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目次

  • この本を読み始める前に
  • 足が速くなるのは「突然」なのです。
  • 大きなボールを投げる
  • 力を入れる箇所を確認する
  • ヒザを真っすぐ前に曲げる
  • 軸をつくるシーソー運動
  • 階段昇りで「体幹での移動」を覚える
  • 腰を押し出して前進する
  • 太ももの裏側を意識して歩く
  • 腕をリズミカルに振る
  • 「もも上げ」ではなく「足踏み」
  • 肩甲骨を動かす
  • 背中の動きを下半身に伝える
  • 足を振り上げる感覚を覚える
  • 片足バランスを養う
  • 足の動きを速くするシューズ越え
  • 目印を置き、カラダを乗り込ませる
  • 音楽に合わせて走ってみよう
  • 速い選手の動きをまねてみる
  • 練習を終えた後で…

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