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目次

  • 1章→体を動かそう
    • サッカーをする前のストレッチやウオーミングアップ、さらに体をスムーズに動かすためのコーディネーション(神経伝達)を向上させる方法を学びます。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 準備運動をしよう!
    • 02 ボール遊びを楽しもう!
    • 03 ボール橋渡し
    • 04 チームワークでオニごっこ
    • 05 股抜き列車
    • 06 キープ&アタック
    • 07 ドリブルアクション
    • 08 イン&アウトで触ってみよう
    • 09 足裏でボールに触ろう!
    • 10 ボールを浮かしてみよう!
    • 11 モモでリフティングしよう!
    • 12 インステップでリフティング
    • 13 イン&アウトでリフティング
    • 14 ヘディングでリフティング
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • 2章→パスを出してみよう
    • ショートパスやカーブパス、ロングパスなど、さまざまな場面で使うパスを正確に出すためのキックの基本を学びます。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 インサイドでパスを出そう!
    • 02 インサイドキック(上級編)
    • 03 インステップでパス
    • 04 インフロントでパス
    • 05 アウトサイドでパス
    • 06 アウトフロントでパス
    • 07 トーキックでパス
    • 08 ボレーキックでパス
    • 09 ヒールキックでパス
    • 10 ヘディングでパス
    • 11 スローインを投げよう!
    • 12 ターゲット付き対面パス
    • 13 距離を変えてパス練習
    • 14 パス&ゴーの判断練習
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • 3章→ボールをコントロールしよう
    • パスやこぼれ球、あるいは浮き球などを正確に、次に自分がプレーしやすい場所に止めるコントロールの基本を学びます。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 インサイドでコントロール
    • 02 速いボールをストップ!
    • 03 アウトサイドコントロール
    • 04 足裏でコントロール
    • 05 モモでのコントロール
    • 06 インステップコントロール
    • 07 胸でのコントロール
    • 08 ヘディングでコントロール
    • 09 バウンドコントロール
    • 10 コントロール上手になる!
    • 11 ボールを運ぶ練習
    • 12 コントロールでかわそう!
    • 13 パスを受ける場所(1)
    • 14 パスを受ける場所(2)
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • 4章→ドリブルに挑戦しよう
    • ドリブルのタッチの基本、さらに各種フェイントを学びます。ドリブル突破を成功させるためのポイントをつかみましょう。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 インサイドでドリブルする
    • 02 アウトサイドでドリブル
    • 03 インステップでドリブル
    • 04 足裏でもドリブルしよう!
    • 05 コーンを使ってドリブル練習
    • 06 不規則なスラローム
    • 07 ドリブルでぶつからない
    • 08 フェイントでリズム変化
    • 09 ダブルタッチフェイント
    • 10 蹴るフリをして方向転換!
    • 11 ボールを隠してターン!
    • 12 裏通りフェイントに挑戦!
    • 13 体全体を使うフェイント
    • 14 ルーレットを決めよう!
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • 5章→シュートを打とう
    • さまざまなキック、あるいはヘディングを使ったシュートの基本を学びます。ゴールを決めるために必要なポイントを解説しています。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 ここを狙え!
    • 02 インサイドシュート
    • 03 インステップシュート
    • 04 トーキックシュート
    • 05 ループシュート
    • 06 ボレーシュート
    • 07 アウトサイドシュート
    • 08 ヘディングシュート
    • 09 ドリブルからコースを狙おう!
    • 10 クロスをスミに決めよう!
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • 6章→ディフェンスを学ぼう
    • ディフェンス時の構えやポジショニング、ステップの踏み方など、1対1の守り方と、グループディフェンスの基本を学びます。
    • この章で身につけてほしいこと
    • 01 フォーム&ポジショニング
    • 02 優先順位
    • 03 サイドステップ
    • 04 クロスステップ
    • 05 ボディーコンタクト
    • 06 スライディング
    • 07 ヘディングクリア
    • 08 2対2のサポート
    • 09 1対1で攻守両面を強化!
    • 10 サポートを待つ守備練習
    • 11 数的不利のディフェンスを学ぼう!
    • 福西崇史のサッカー上達アドバイス
  • モデル&協力チーム紹介
  • 監修者からのメッセージ