第１章人類の誕生と環境への適応
- １人類の誕生と進化
- ２ヒトと環境との関わり
- ３環境への適応能
- ４人体の構造と大きさの評価
第２章体力と運動
- １運動の定義
- ２体力
- ３運動の意義と効用
第３章神経の構造と機能
- １神経系の構成要素とその基本的機能
- ２中枢神経系
- ３末梢神経系
- ４感覚情報の受容と処理
- ５運動の実行と調節
- ６脳波で見る脳活動
- ７運動学習
第４章筋の種類と機能
- １筋の種類と構造
- ２筋収縮のメカニズム
- ３筋線維の種類と収縮特性
- ４筋の収縮様式と筋力
- ５運動単位と動員
- ６筋パワーとスポーツ
- ７筋疲労と筋損傷
第５章運動とエネルギー
- １筋収縮とエネルギー産生
- ２命維持・身体活動のためのエネルギー量
- ３運動のためのエネルギー量
- ４酸素借とパフォーマンスとの関係
- ５酸素摂取能力とパフォーマンスとの関係
第６章エネルギーを決める要素
- １酸素負債能を決める要素
- ２酸素摂取能を決める要素
第７章エネルギーと身体の源
- １同化作用と異化作用
- ２身体をつくるための栄養
- ３運動のエネルギー源
- ４体調を整える栄養
- ５回復を促進する栄養
- ６運動パフォーマンスを高める栄養
第８章運動と神経内分泌系
第９章運動と免疫
第１０章運動処方とトレーニング
- １トレーニングの原理
- ２トレーニングとパフォーマンス
- ３トレーニングの原則
- ４トレーニング開始前の体力測定と運動強度の指標
- ５トレーニング方法
- ６トレーニング機器
- ７健康のためのトレーニング
- ８運動中止および身体不使用の生理反応
第１１章コンディショニングと睡眠
- １ウォーミングアップの効果
- ２クーリングダウンの効果
- ３ストレッチング
- ４睡眠
第１２章運動と環境
- １低圧／低酸素および高圧／高酸素環境下での生理応答
- ２高所環境でのスポーツとトレーニング
- ３温度環境とトレーニング
第１３章こころとからだ