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【HB】人生を変えるきっかけの5冊(~8/21)

目次

  • Part 1 サッカー選手に必要な能力を高めよう
    • 基礎トレーニング
    • ラダートレーニング
    • 鬼ごっこ「5対1」「7対2」
    • 鬼ごっこ「5対2」〜「パス回し」
    • 飛行機&サイドジャンプ
    • キックのトレーニング
    • キックの基本練習/1人で
    • キックの基本練習/歩いたり走ったりしながら
    • 連続リフティング
    • キックの基本練習/2人で
    • パストレーニング
    • コラム 柏レイソルアカデミーとは
  • Part 2 ボールをコントロールしよう
    • 止めるテクニック
    • 次のプレイを考えてコントロールする
    • インサイドでコントロールする
    • ボールの勢いを吸収する
    • 次のプレイを考えて止める
    • アウトサイドでコントロールする
    • アウトサイドトラップの使い方
    • アウトサイドトラップからパスを出す
    • 胸や太モモでトラップする
    • 浮き球をインサイドでコントロールして、ターン
    • 蹴るテクニック
    • インサイドで蹴る
    • 狙ったところへ正確にパスを出す
    • インサイドで左右へ蹴りわける
    • インステップで蹴る
    • 踏みこむ足を力強く、安定させて蹴る
    • 球筋を変えて蹴る
    • アウトサイド・インフロントで蹴る
    • 突破のテクニック
    • 1対1をドリブルで突破
    • シザース、ステップオーバー
    • エラシコ、ルーレット
    • キックフェイントで抜く
    • スペースを使うテクニック
    • キープドリブルをする
    • ドリブルでスペースを動かす
    • 味方がつくったスペースを突破
    • ヘディングのテクニック
    • スタンディングヘッド
    • ジャンピングヘッド
    • ダイビングヘッド
    • コラム 自分の武器・長所をみがく 酒井宏樹選手
  • Part 3 実戦的な技術を身につけよう
    • コーチングのテクニック
    • コーチングってどんなもの?
    • コーチングはこれをおぼえよう
    • コーチングを実践する
    • シュートのテクニック
    • シュートを打つ
    • 強く正確なシュートを打つ
    • キックの方法を選択する
    • トラップしてシュートする
    • キックフェイントでかわしてシュート
    • パスのテクニック
    • パスを使ってボールを運ぶ
    • パスの基本的な考え方
    • パスの方法を選択する
    • パスコースをつくる動き
    • スクリーン&ターンのテクニック
    • スクリーンをする
    • ターンをする
    • ドリブルからターンをする
    • パスをもらってからターンをする
    • ポジションを変えてターンをする
    • コラム 人の話を聞くこともサッカーの武器になる 工藤壮人選手
  • Part 4 実戦練習メニュー
    • 実戦メニュー
    • 実戦メニューでポゼッション力、突破力をのばす
    • 練習メニュー「3対1」
    • 3対1の動き方の基本
    • 練習メニュー「4対2」
    • 4対2の動き方の基本
    • 練習メニュー「1対1」
    • ドリブルをしかけるタイミングをつかむ
    • 練習メニュー「2対2」
    • ディフェンスとの駆け引き
    • コラム 与えられたポジションでベストをつくす 茨田陽生選手
  • Part 5 その他、サッカーに必要なテーマ
    • GKのテクニック
    • 強い気持ちと確かな技術でゴールを守る
    • キーパーの基本となる構えをおぼえよう
    • 基本的なキャッチングをおぼえる
    • 体の横にきたボールをキャッチする
    • 2種類のスローイングを使いわける
    • 基本はボールとゴールを結んだ線上
    • キャッチしてから6秒以内に手からはなす
    • コンディション維持のテクニック
    • 準備運動や水分補給は忘れずに
    • チームメイトとやってみよう
    • 好き嫌いせず、バランスよく食べよう

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