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目次

  • 野球を楽しむために
  • INTRODUCTION 練習の前に
    • 少年野球について
    • ストレッチング、柔軟運動(1)
    • ストレッチング、柔軟運動(2)
  • PART 1 キャッチボールをしてみよう
    • 基本(1)ボールの握り方
    • 基本(2)スローイングの基本
    • 応用(1)遠くへのスローイング
    • 基本(3)キャッチングの基本
    • 応用(2)左右のボールの捕り方
    • 応用(3)高い、低いボールの捕り方
    • 応用(4)グラブの出し方
    • 基本(4)キャッチしてスローイング
    • 練習法(1)スナップの使い方をおぼえる
    • 練習法(2)クイックスローの練習
    • 練習法(3)カットプレーの練習
    • 練習法(4)ランダウンプレーの練習
    • 練習法(5)動きながらキャッチボール
  • PART 2 バッティングを上達させよう
    • 基本(1)バットの握り方
    • 基本(2)バットの構え方とスタンス
    • 基本(3)スイングの流れ
    • 基本(4)テイクバックからステップ
    • 基本(5)スイング
    • 基本(6)インパクト
    • 基本(7)フォロースルー
    • 応用(1)インコースとアウトコースの打ち方
    • 応用(2)高いボールと低いボールの打ち方
    • 応用(3)強い打球を打つために
    • 練習法(1)素振り
    • 練習法(2)肩と腰の水平回転
    • 練習法(3)ティーバッティング
    • 基本(8)送りバント
    • 応用(4)セーフティーバント
    • 応用(5)スクイズバント
    • コラム・右投げ左打ちと利き目の関係
  • PART 3 ピッチャー&キャッチャー
    • ピッチャー
    • 基本(1)ピッチングの流れ
    • 基本(2)構えとプレートのふみ方
    • 基本(3)ワインドアップ
    • 基本(4)軸足での立ち方
    • 基本(5)ステップと前方への重心移動
    • 基本(6)腕のスイング
    • 応用(1)ボールの引き上げ方
    • 基本(7)リリースとフォロースルー
    • 応用(2)コントロールをつける
    • 応用(3)スピードボールを投げる
    • 応用(4)セットポジション
    • 応用(5)クイックスロー
    • 応用(6)一塁へのけん制球
    • 応用(7)二塁へのけん制球
    • 応用(8)三塁へのけん制球
    • 応用(9)一塁へベースカバー
    • 練習法(1)シャドーピッチング
    • キャッチャー
    • 基本(1)キャッチャーの構え方
    • 基本(2)ボールの捕り方
    • 基本(3)高い、低いボールの捕り方
    • 基本(4)フライの捕り方
    • 基本(5)ゴロの捕り方
    • 応用(1)二塁への送球
    • 応用(2)三塁への送球
    • 応用(3)タッチプレー
    • 応用(4)ブロックの仕方
  • PART 4 内野守備をレベルアップ
    • 内野手の基本テクニック
    • 基本(1)内野手の構え方
    • 基本(2)ゴロの捕り方…落ちてくるボール
    • 基本(3)ゴロの捕り方…ショートバウンド
    • 基本(4)ゴロの捕り方…悪い例
    • 基本(5)左右のゴロの捕り方
    • 基本(6)逆シングルでの捕り方
    • 基本(7)ステップしてスローイング
    • 練習法(1)ボールを運ぶシャドートレーニング
    • ポジション別テクニック
    • ファースト 構えとベースへのつき方
    • ファースト 送球の受け方
    • ファースト むずかしいボールの捕り方
    • ファースト ゴロ、バントの処理
    • セカンド 二塁への送球
    • セカンド けん制の入り方
    • セカンド ダブルプレーの転送の仕方
    • ショート 三遊間の深いゴロの処理
    • ショート けん制と盗塁でのタッチプレー
    • ショート ダブルプレーの転送の仕方
    • サード 速い打球の捕り方
    • サード 浅いゴロ、バントの捕り方
    • サード けん制球の受け方
  • PART 5 外野守備をレベルアップ
    • 基本(1)外野手の構え方
    • 基本(2)フライの捕り方
    • 応用(1)大きなフライの捕り方
    • 基本(3)ゴロの捕り方
    • 応用(2)フライを捕って送球
    • 応用(3)ゴロを捕って送球
    • 応用(4)外野手同士のカバーリング
    • 練習法(1)逆方向に体を切り返す練習
    • 練習法(2)体を上下させずに走る
  • PART 6 ベースランニングをマスター
    • バッターランナー 一塁ベースをかけ抜け
    • バッターランナー 一塁ベースをオーバーラン
    • 一塁ランナー 一次リードと二次リード
    • 一塁ランナー けん制球での戻り方
    • 一塁ランナー 二塁盗塁のスタートの仕方
    • 一塁ランナー 二塁へのスライディングの仕方
    • 二塁ランナー 二塁でのリードのとり方
    • 三塁ランナー タッチアップの仕方
    • 三塁ランナー ホームへのスライディング