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目次

  • ようこそ!ミニバスケットボールアカデミーへ
  • ミニバス基礎知識
    • スーパースポーツ、ミニバスケットボールの魅力
    • ミニバスケットボールのコートとリング
    • ボールとシューズさえあればできる!
  • 本書と付属DVDの使い方
  • 第1章 基本姿勢とボールハンドリング
    • ◎トリプルスレットポジションをおぼえよう クセにしてほしい基本姿勢
    • ◎ひとりでできるボールハンドリングの練習 体のまわりでボールを回そう
    • ボールハンドリングがうまくなる極意!!
    • ボールハンドリング上達メニュー
    • 楽しく上達できる! 6メンレイアップ
    • ◎きちんと止まろう! ストップする方法
    • ◎方向転換のテクニック ピボットターンをおぼえる
    • 基本姿勢上達メニュー
    • 基本姿勢を自分のものにするメニュー トリプルスレット→ストップ→ピボットターン
  • 第2章 パス&キャッチ
    • ◎はじめの一歩! ボールをとってみよう
    • ◎パスコースにディフェンスがいないときに使う チェストパス
    • ◎角度を変えて片手でパス ワンハンドプッシュパス
    • ◎低いパスをとおしたいときに使おう バウンドパス
    • ◎きびしくディフェンスされたときに使える オーバーヘッドパス
    • パスがうまくなる極意!!
    • パス&キャッチ上達メニュー
    • ターゲットハンドの練習 三角パス
    • パス&キャッチ上達メニュー
    • 楽しく上達できる! 6人メニュー
    • パス&キャッチ上達メニュー
    • ディフェンスのステップでパス 2メン
  • 第3章 ドリブル
    • ◎止まってドリブル 基本姿勢をおぼえよう
    • ◎止まってドリブル いろいろなドリブルに挑戦!
    • ◎動きながらドリブル 相手を抜くドリブル
    • ドリブル上達メニュー
    • 技を何度もくりかえす練習 ドリブルのコーンドリル
    • ドリブルがうまくなる極意!!
  • 第4章 シュート
    • ◎シュートフォームの基本 ワンハンドシュートのかまえ方
    • ◎ワンハンドシュートの基本 シューティングフィンガーって?
    • ◎ワンハンドシュートの体の使い方 下半身を使ってボールを飛ばそう
    • ◎ワンハンドシュートの指先の使い方 指先からボールの出る感覚を大切に
    • ワンハンドシュートがうまくなる極意!!
    • ◎ツーハンドシュートの基本 ツーハンドシュートのかまえ方
    • ◎ツーハンドシュートの基本 ツーハンドシュートの姿勢
    • ◎ツーハンドシュートの体の使い方 下半身を使ってボールを飛ばそう
    • ◎ツーハンドシュートの指先の使い方 しっかりと外側に回転をかけよう
    • シュートがうまくなる極意!!
    • シュート上達メニュー
    • 下半身を自然に使えるようになる イスにすわってシュート
    • シュート上達メニュー
    • バランス感覚をやしなう ジャンピングで「1、2、3ポン!」
    • ◎確実に点にむすびつける アンダーハンドレイアップシュート
    • ◎ボールに回転をつける感覚をおぼえる フィンガーロール
    • ◎方向をいきなり変える ギャロップステップシュート
    • ◎絶対におぼえてほしい オーバーハンドレイアップシュート
    • ◎高い位置からフワッとリングをねらう スクープシュート
    • ◎ディフェンスから距離をとる クローズアップシュート
    • ◎ゴール下のディフェンスに対応する パワーレイアップシュート
    • ◎プレイの幅を広げるシュートテク! 1で打てるステップ&サイドスピン
    • ◎レイアップシュートから切りかえる バックシュート
    • レイアップシュートがうまくなる極意!!
    • シュート上達メニュー
    • いろいろなシュートをマスターする ドリブル&シュートのコーンドリル
  • 第5章 守る&攻める
    • ◎オフェンスのコートの使い方 コートを広く使って攻めよう
    • ◎コートを広く使って攻める練習 人と空間を見て攻める
    • ◎守りのはじめの一歩 ディフェンスの基本姿勢
    • ◎基本の動き方 ディフェンスのフットワーク
    • ◎オーソドックスな守りの動きを学ぼう シェルディフェンス
    • ◎小学生のディフェンスについて ゾーン? マンツーマン?
  • 第6章 小学生のためのトレーニング
    • ◎反射神経を楽しく刺激しよう ラダートレーニング
    • ◎リズム、反応、バランスなどをやしなう コーディネイショントレーニング
    • ◎日常の姿勢維持にも役立つ! 体幹トレーニング
    • ミニバスお役立ちコラム
    • バスケットシューズの基礎知識
    • スポーツ活動中の熱中症の知識
    • スポーツ活動中の水分補給の目安
    • ミニバスケットボールのルール(1)
    • ミニバスケットボールのルール(2)
    • ミニバスケットボール用語集
  • おわりに

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