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目次

  • プロローグ バスケを心から楽しむために
    • シュートが決まったときの喜びを大事に!
    • ドリブルを自分の武器にして自由自在にコートを走る!
    • 正確なパスでチームメイトのうまさを引き出す!
    • 1対1で負けない守備でシュートを決めさせない!
    • 大好きなバスケを続けていくために必要なこと!
  • PART1 最初に学ぶ基本技術
    • ボールハンドリング
    • ボールハンドリング(1)
    • ボールハンドリング(2)
    • ボールハンドリング(3)
    • ボールハンドリング(4)
    • ボールハンドリング(5)
    • ボールハンドリング(6)
    • シュート
    • バスケットボールの基本姿勢
    • ワンハンドシュート(1)
    • ワンハンドシュート(2)
    • ツーハンドシュート
    • レイアップシュート(1)
    • レイアップシュート(2)
    • レイアップシュート(3)
    • レイアップシュート(4)
    • ドリブル
    • ドリブルの基本姿勢
    • 左右にボールを動かす
    • 前後にボールを動かす
    • インサイドアウト
    • レッグスルー
    • ビハインド
    • コンビネーションドリブル
    • スパイダー&長座ドリブル
    • ドリブルの止まり方
    • ステップ
    • ステップワーク(1)
    • ステップワーク(2)
    • ステップワーク(3)
    • ドリブルからのジャンプシュート
  • PART2 2人で学ぶ基本技術
    • パス
    • チェストパス
    • プッシュパス
    • バウンズパス
    • オーバーヘッドパス&ショルダーパス
    • パスを受けるときの基本姿勢
    • ボールミート
    • ランニングパス(1)
    • ランニングパス(2)
    • 1対1
    • 1対1からの攻撃(1)
    • 1対1からの攻撃(2)
    • ジャブステップ
    • ディフェンスの基本姿勢
    • スライドステップ
    • ランニングステップ
    • プレッシャーのかけ方
    • 1対1の技術を磨く(1)
    • 1対1の技術を磨く(2)
  • PART3 チームで学ぶ基本技術
    • 試合の技術
    • ディフェンスをかわしてパス(1)
    • ディフェンスをかわしてパス(2)
    • 2対1の攻略法(1)
    • 2対1の攻略法(2)
    • スリーメンドリル(1)
    • スリーメンドリル(2)
    • スリーメンドリル(3)
    • スリーメンドリル(4)
    • 4コーナードリル(1)
    • 4コーナードリル(2)
    • 4コーナードリル(3)
    • チームディフェンスの基本
  • PART4 バランス感覚&ミニバスケの基礎知識
    • バランス感覚を磨く
    • 自分の体をコントロールする
    • 体の柔軟性を向上させる
    • 左右のバランス感覚を高める
    • 身だしなみやルール
    • ミニバスケの身だしなみ
    • ミニバスケのゴールやコート
    • ポジションを覚える
    • ヴァイオレーションとは
    • ファウルを覚える
    • 審判の判定を理解する
    • いろいろな役割を覚える
  • column
    • (1)バスケットボールを始めた頃の思い出
    • (2)高校時代の思い出
    • (3)トップリーグで感じたこと
    • (4)日本代表での忘れられない出来事
    • (5)プロ・バスケットボールコーチからのメッセージ