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目次

睡眠と健康

睡眠と健康 (放送大学教材)

  • 宮崎 総一郎(編著)/ 佐藤 尚武(編著)
  • 1 睡眠学への誘い
    • 1.睡眠学の背景
    • 2.睡眠研究の歴史
    • 3.睡眠学とは
  • 2 環境と身体の特性
    • 1.健康に関連する身体の特性
    • 2.環境の変化に対する身体の特性
    • 3.環境と身体のリズム性
  • 3 睡眠の役割
    • 1.睡眠の種類
    • 2.睡眠の役割
    • 3.レム睡眠の役割
    • 4.ノンレム睡眠の役割
    • 5.睡眠とホルモン
  • 4 睡眠の構造
    • 1.睡眠ポリグラフ記録
    • 2.睡眠段階
    • 3.一夜の睡眠経過の特徴
  • 5 睡眠のメカニズム
    • 1.睡眠覚醒の調節機構
    • 2.レム睡眠の調節機構
  • 6 睡眠と発達・性差
    • 1.睡眠の発達
    • 2.女性の睡眠
  • 7 睡眠と夢・記憶
    • 1.睡眠中の心理的体験
    • 2.記憶と睡眠
  • 8 睡眠と環境
    • 1.温度環境と睡眠
    • 2.光環境と睡眠
    • 3.騒音と睡眠
  • 9 睡眠と社会
    • 1.睡眠習慣
    • 2.睡眠と心身症状
    • 3.睡眠と疾病
  • 10 睡眠と労働
    • 1.身体のリズム
    • 2.交代勤務者の睡眠
    • 3.身体にやさしい勤務スケジュール
  • 11 睡眠障害(1)
    • 1.睡眠障害の分類と弊害
    • 2.不眠症
    • 3.不眠症以外の睡眠障害
  • 12 睡眠障害(2)
    • 1.睡眠呼吸障害
    • 2.成人の睡眠時無呼吸症候群
    • 3.小児の鼻呼吸と睡眠呼吸障害
  • 13 快眠への対処(1)
    • 1.睡眠の個人差
    • 2.運動・入浴と睡眠
    • 3.就床前活動と睡眠
  • 14 快眠への対処(2)
    • 1.睡眠と嗜好品
    • 2.睡眠の評価
  • 15 睡眠障害の予防に向けて
    • 1.睡眠障害の予防に向けて
    • 2.睡眠教育の充実に向けて

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