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目次

  • Q1 すいみんって、どういうこと?
    • ■「ねる」と「ねむる」のちがい
    • ■人の一生でねている(ねむっている)時間
    • ■かならず目ざめる「すいみん」
    • ■ひと晩のすいみんのようす(1)
  • Q2 なぜねる(ねむる)? どうしておきる(目ざめる)?
    • ■体と脳の休息のためにねむる
    • ■すいみん時間
    • ■夜中になんどもおきる
  • Q3 体内時計って、なに?
    • ■体内時計をきめる遺伝子
    • ■「朝型」と「夜型」
  • もっと知りたい! すいみんの研究に貢献する動物たち
    • ●すいみん物質の発見
    • ●すいみんさせなかったネズミ
    • ●レムすいみん発見に貢献したネコ
    • ●イルカの研究
    • ●渡り鳥
  • もっと知りたい! 動物のすいみん
    • ●1日のほとんどをねてすごす動物
    • ●草食動物は短く、肉食動物は長い
    • ●冬眠とは?
    • ●動物のすいみん姿勢
    • ●目をあけてねる動物
  • ★動物たちのすいみんアルバム
  • Q4 2種類のすいみんとは?
    • ■ひと晩のすいみんのようす(2)
    • ■レムすいみん・ノンレムすいみんの特徴
    • ■ショートとロング、どっちがよい?
  • Q5 夜になるとねむくなるのはなぜ?
    • ■人類のDNA
    • ■人はかならずねむくなる?
    • ■あらためて昼寝について考える
    • ■昼寝で頭すっきり!
    • ■シエスタとは?
  • Q6 ねむくなる科学的理由は?
    • ■「すいみん」と「かくせい」の役割
    • ■つかれるとねむくなる?
    • ■食べるとねむくなる?
  • Q7 体温とすいみんとの関係は?
    • ■体温変化のようす
    • ■すいみんと体温の深い関係
    • ■体温と目ざめ
  • Q8 ねているあいだに体でおきていることとは?
    • ■すいみんとホルモン
    • ■成長ホルモン
    • ■ねるとかぜがなおるわけ
    • ■すいみんと記憶
  • Q9 すいみんの質って、どういうこと?
    • ■質のよいすいみんとは?
    • ■ねむりの質を高めるには?
    • ■悪夢と金しばり
    • ■寝言には2種類ある
  • もっと知りたい! すいみんと学力の関係
    • ●各調査の結果
    • ●「○時間ねれば学力があがる」はホント?
    • ●世界一ねむらない日本の子どもたち
  • ★用語解説
  • ★さくいん