サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

【HB】3冊以上でポイント3倍キャンペーン(~8/31)

【HB】3冊以上でポイント3倍キャンペーン(~8/31)

目次

  • はじめに
  • この本の使い方
  • アドバイス01 米田功が教える子どもが育つ運動の方法
  • PART1 とび箱
  • とび箱02 とび箱で空中感覚とジャンプ力アップ
  • とび箱03 両足で踏み切ってとび箱に乗る
  • とび箱04 とび箱の上から跳び降りて着地する
  • とび箱05 高くジャンプしてとび箱を跳び越える
  • とび箱06 とび箱に手をついて上に乗る
  • とび箱07 両手両足をとび箱の上について乗る
  • とび箱08 横向きのとび箱に手をついて跳び越える
  • とび箱09 とび箱の奥にあるマットに足をかける
  • とび箱10 頭をとび箱につけて前に回転する
  • PART2 マット運動
  • マット運動11 バランス感覚と体をしめる力、身体感覚を養う
  • マット運動12 お尻をつけて座り足を持ちあげる
  • マット運動13 片足を片手でつかんで持ちあげる
  • マット運動14 背中を丸めて前後に体を揺らす
  • マット運動15 お腹を上にして両手両足で体を持ちあげる
  • マット運動16 ヒジと肩と頭を使って体を支える
  • マット運動17 頭をマットにつけて体を伸ばす
  • マット運動18 両手で支えて体を一直線にする
  • マット運動19 壁に向かって足をあげて逆立ちする
  • マット運動20 マットの上をまっすぐ前にまわる
  • マット運動21 背中を丸めて後ろに回転する
  • マット運動22 足を開きながら回転して立つ
  • マット運動23 後転の最後に足を開いて立つ
  • マット運動24 腕と足を伸ばして真横に一回転する
  • 側転の練習法(1) 横向きにヨガマットを敷いて練習する
  • 側転の練習法(2) 手足をつく位置を示して側転をする
  • マット運動+α 逆立ちして前に回転する
  • PART3 鉄棒
  • 鉄棒25 手・腕の力とリズム感を鉄棒で身につける
  • 鉄棒26 体を持ちあげて動きをストップさせる
  • 鉄棒27 ヒザ裏を鉄棒にかけてぶらさがる
  • 鉄棒28 ポーズをとって大きく体を振る
  • 鉄棒29 鉄棒に足を乗せ跳び越える
  • 鉄棒30 力を抜いた状態から上半身を持ちあげる
  • 鉄棒31 両手で握ったまま後ろに回転する
  • 鉄棒32 上半身を倒して前に回転する
  • 鉄棒33 片ヒザをかけて後ろ向きにまわる
  • 鉄棒34 鉄棒に座った状態から下回転する
  • 鉄棒35 片足を蹴りあげて回転する
  • 鉄棒+α 足を浮かせた状態から後ろに回転
  • 鉄棒+α 全身でまわって前に跳びだす
  • PART4 なわとび
  • なわとび36 なわとびで足腰の力を強くする
  • なわとび37 前になわをまわして軽く跳ぶ
  • なわとび38 後ろにまわしたなわを跳ぶ
  • なわとび39 片足と両足で交互にジャンプする
  • なわとび40 腕をクロスさせてなわをまわす
  • なわとび41 前とびと交差とびを交互に行う
  • なわとび42 その場で足踏みしてなわを跳ぶ
  • なわとび43 1回のジャンプでなわを2回転させる
  • PART5 かけっこ
  • かけっこ44 かけっこで運動能力を底上げ
  • かけっこ45 片足だけを使ってまっすぐ走る
  • かけっこ46 リズムにあわせて左右の足を切り替え
  • かけっこ47 サイドステップで前に進む
  • かけっこ48 後ろ向きでグーパーしながら手も動かす
  • かけっこ49 足踏みしながら前に進む
  • かけっこ50 腕を切るように振って足を速く回転させる
  • かけっこ+α 前傾して肩・ヒザ・足を一直線にする
  • 補助つき 柔軟性向上ストレッチ

スポーツ ランキング

スポーツのランキングをご紹介します一覧を見る