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目次

  • Q1 人は、ねむらないでいられる?
    • ■「ねむらない」世界記録
    • ■『ギネス世界記録』にある記録
    • ■断眠実験によると?
    • ■人がたえられる断眠時間
  • Q2 すいみん不足による体調異常とは?
    • ■すいみん不足でおこる頭痛
    • ■目まいがおこることもある
    • ■吐き気を感じることも
    • ■さらにひどくなると…
  • Q3 すいみん不足が脳にあたえる影響は?
    • ■脳のはたらきが低下
    • ■とつぜんおこる不安
    • ■すいみんと不安の関係
  • もっと知りたい! すいみんとすいみん不足についての最新の研究
    • ●すいみんとシナプス
    • ●すいみんが短い人の遺伝子変異
    • ●すいみん不足とイライラの関係
    • ●ネズミによる実験で判明
  • Q4 すいみん不足でかぜをひいたり、肌があれたりする?
    • ■免疫力の低下
    • ■肌質の悪化
  • もっと知りたい! かぜとすいみん時間にかんする実験
    • ●実験と結果
  • Q5 すいみん不足だと太るってほんと?
    • ■すいみん時聞と体型の関係
    • ■いくら食べてもまだ食べたい
  • Q6 すいみん不足で老化する?
    • ■老化とは?
    • ■老化とおなじ現象
    • ■老化をふせぐメラトニン
    • ■40代から深刻になる!
  • Q7 すいみん不足でおこる生活習慣病って?
    • ■すいみん不足→肥満→生活習慣病
    • ■子どももなる! 生活習慣病
    • ■子どものすいみん不足がこわいわけ
  • もっと知りたい! 日本人のすいみん時間と「国民病」
    • ●へりつづけるすいみん時間
    • ●すいみん不足が日本の力を弱める?
    • ●現代社会の宿命?
  • Q8 すいみんにかかわる病気とは?
    • ■いちばん多い病気は?
    • ■睡眠時無呼吸症候群って?
    • ■とつぜんおきあがり、歩きだす!
    • ■いねむり病とは?
    • ■過眠症は不眠症の反対ではない!
  • もっと知りたい! いねむりによるおそろしい事故
    • ●交通事故における、いねむり運転の割合
    • ●世界史にのこる重大事故
  • Q9 いびきはなぜこわい?
    • ■いびきはどこでなる?
    • ■いびきの原因
    • ■子どものいびきと睡眠時無呼吸症候群
    • ■治療は?
  • もっと知りたい! すいみんをさまたげるものごと
    • ●カフェインをふくむ飲みもの
    • ●アルコールとすいみん
    • ●ねる前の食事はねむりをさまたげる
    • ●おそくまで勉強すると?
    • ●強い光はすいみんをじゃまする
    • ●あついおふろは禁物
  • ★用語解説
  • ★さくいん