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目次

はじめよう!陸上競技

はじめよう!陸上競技 (こどもチャレンジ第2シリーズ)

  • 苅部 俊二(著)/ ベースボール・マガジン社(編)
  • はじめに
  • ことばの解説
  • 本書の使い方まるわかり!
  • PART 1 陸上競技をはじめる前に
    • 足の上げ下げをラクにするには?
    • 足の回転をスムーズにするためには?
    • 足の振りおろしを速くするには?
    • もっと足の振りおろしを速くするには?
    • 走る姿勢をよくするには?
    • もっと足が速くなるためには?
    • どの種目でも生かせるトレーニングってあるの?
    • 友だちと楽しくトレーニングするには?
    • ジャンプ力をつけるには?
    • もっとジャンプ力をつけるには?
    • 振り返りアドベンチャー第1章
    • コラム1 運動神経のない子なんていない
  • PART 2 短距離走が速くなりたい!
    • 正しいフォームを知りたい!(1)
    • 正しいフォームを知りたい!(2)
    • スタートダッシュを成功させるには?
    • スタートダッシュに速く反応するには?
    • 正しい腕の振り方は?
    • 正しい足の運び方は?
    • スムーズに足を動かせるようになるには?
    • スムーズに走るには?
    • まっすぐ走るには?
    • 足の回転を速くするには?
    • 重心のバランスがとれるようになるには?
    • ゴール直前で差をつけるには?
    • 振り返りアドベンチャー第2章
    • コラム2 「走る」を科学する
  • PART 3 リレーでカッコ良く走りたい!
    • バトンをスムーズに受けとるには?
    • バトンを落とさないで走るには?
    • バトンパスのタイミングをつかむには?
    • バトンパスになれるには?
    • カーブを速く走るには?
    • 振り返りアドベンチャー第3章
    • コラム3 オリンピックのリレーで銅メダル獲得
  • ひと休み 楽しみながら陸上トレーニング
    • ネコとネズミ
    • ドーンじゃんけん
    • しっぽとり
    • ひもぐにゅぐにゅ
    • コラム4 こんなにある陸上競技
  • PART 4 持久走の走り方を身につけたい!
    • 持久走の走り方を知りたい!
    • 持久走を上手に走るには?
    • 持久走で疲れないコツは?
    • 振り返りアドベンチャー第4章
    • コラム5 赤い筋肉、白い筋肉
  • PART 5 ハードルをカッコ良く跳びたい!
    • ハードルってなにからはじめるの?
    • ハードルをうまく跳び越せるようになるには?
    • ハードル走で前に進めるようになるには?
    • 上手にハードルを跳ぶには?
    • どうやってうまく着地するの?
    • もっと上手にハードルを跳ぶには?
    • 振り返りアドベンチャー第5章
    • コラム6 ハードル走の起源
  • PART 6 走り幅跳びでより遠くに跳びたい!
    • どんな跳び方があるの?
    • ジャンプ力を上げるには?
    • 助走をいかして跳ぶには?
    • 振り返りアドベンチャー第6章
  • オリジナル検定
  • 陸上世界制覇のあかし
  • 陸上競技の紹介
  • 撮影協力・モデル紹介
  • 著者紹介・おわりに

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