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目次

  • この本の使い方
  • PART 1 ボールハンドリング・フットワーク
    • POINT01 ボールの扱いと足運びの能力を鍛える
    • POINT02 ヒザを柔軟にして視野を広く持つ
    • POINT03 お腹の周りでボールを回す
    • POINT04 ヒザを曲げて低い位置でボールを回す
    • POINT05 両足の間にボールを通して回す
    • POINT06 ボールを少し浮かせて素早くキャッチする
    • POINT07 片足で横方向にジャンプする
    • POINT08 リズムよくステップして横に動く
    • POINT09 両足を交差させて素早く移動する
    • POINT10 クロスで進みスライドでストップする
    • コラム ミニバスのコートとゴール
  • PART 2 ドリブル
    • POINT11 強くバウンドさせメリハリをつける
    • POINT12 ヒザを曲げて指先でボールをつく
    • POINT13 さまざまな動きをつけてドリブルする
    • POINT14 大きくボールをバウンドさせる
    • POINT15 スピードを緩めてすぐさま加速する
    • POINT16 一拍のタメをつくって切り返す
    • POINT17 腕を回して背中からボールを出す
    • POINT18 体を軸にコンパクトに回転する
    • POINT19 両足の間でボールをバウンドさせる
    • POINT20 ドリブルテクニックを自由に組み合わせる
    • コラム ミニバスの試合時間と出場人数
  • PART 3 シュート
    • POINT21 ボールを持ったらゴールを見る
    • POINT22 ヒジ・ヒザ・手首を使ってシュートする
    • POINT23 額の上にボールをセットして打つ
    • POINT24 まっすぐ跳んで最高地点でリリースする
    • POINT25 インサイドでパスを受けてジャンプシュート
    • POINT26 ピタッとストップしてフォームに入る
    • POINT27 ゴールに近い位置でシュートする
    • POINT28 コーンをかわしてシュートに持ち込む
    • POINT29 パスを受けてドリブルなしでシュートする
    • POINT30 長距離のドリブルからレイアップシュート
    • POINT31 リングのフチに目線を向けて打つ
    • POINT32 手渡しのパスを受けてシュートする
    • POINT33 ゴール下から背面にシュートする
    • POINT34 エンドライン沿いに突破してシュートする
    • POINT35 コーナーからパスをつないで切れ込む
    • コラム ミニバスにはスリーポイントシュートがない
  • PART 4 パス
    • POINT36 状況判断して効果的なパスを出す
    • POINT37 胸元からボールを両手で押し出す
    • POINT38 片腕を伸ばして手首でコントロール
    • POINT39 頭の上からパスを出す
    • POINT40 腰を落としてボールを下から送り出す
    • POINT41 横に踏み込んでからパスを出す
    • コラム ミニバスのルール
  • PART 5 練習
    • POINT42 相手との駆け引きやセオリーを学ぶ
    • POINT43 走りながらパスをつないでシュートする
    • POINT44 三人で素早く展開してシュートする
    • POINT45 マークにつく相手をドリブルで突破する
    • POINT46 二人を相手にドリブルをしかける
    • POINT47 双方が攻守を交代しながらプレーする
    • POINT48 ピリオドタイムと同じ時間走り続ける
    • POINT49 ジャンプ力を中心に体を鍛える
    • POINT50 両手を床につけてスライドステップ
  • 準備体操
  • ミニバスの疑問 Q&A
  • おわりに

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