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送料無料 日付更新(2017年7月)

【HB】丸善丸の内本店×hontoブックツリー こんな気分に浸りたい!秋と寂しさを楽しむ60冊(~11/1)

目次

  • はじめに
  • 序章 はじめての整体
    • ◆整体は何の役に立つ?
    • ◆整体の目的って?
    • ◆気持ちいい呼吸を取り戻す技術
    • ◆整体の生まれ育ち
    • ◆絶滅危惧から再生した「伝統」+「近代」ハイブリッド種
    • ◆整体って、ちょっと分かりにくいのはなぜ?
    • ◆不可解だけどイボは治った
    • ◆整体を始めたわけ
    • ◆「野口整体」との出会い
    • ◆「気」という考え方
    • ◆身体がゆるむ時の手応えは?
    • ◆「気が流れる」という身体感覚
    • ◆気持ちいいとは、呼吸が深いこと
  • 第1章 いい笑顔も集中も、お腹の底から湧いてくる
    • ◆勉強するとなぜ疲れるのか?
    • ◆集中の第1ステージ
    • ◆集中の第2ステージ
    • ◆集中の第3ステージ
    • ◆笑うと気分がいいのはどうして?
    • ◆追い詰められた時の笑い
    • ◆作り笑いは疲れる
    • ◆疲れを感じるのはどういう時?
    • ◆感情的ショックからの回復の途中で笑う、泣く
    • ◆怒ってすっきりする時、しない時
    • ◆悲しみと共感の表情は似ている
    • ◆「神様」と「人間様」の違い
  • 第2章 自前の「体調アプリ」を使ってみよう
    • ◆身体が楽になるしぐさ
    • ◆緊張を和らげる「まばたき」
    • ◆眼が疲れると耳が硬くなる?
    • ◎耳と眼をゆるめる
    • ◆飲み込む時、首はどうなる?
    • ◆納得がいかない時「首をかしげる」のはなぜ?
    • ◎舌骨をゆるめて、リラックスしてみよう
    • ◆「唾をゴクッと飲み込む」理由
    • ◆牛乳を立ち飲みする時、腰に手を当てて「仁王立ち」になるのはなぜ?
    • ◎首に手を当てて首をゆるめる(頭痛、眼の疲れ、肩のこりにも有効)
    • ◆「前向きの姿勢」とやる気・元気・自信
    • ◆胸をゆるめる姿勢や動作はたくさんある
    • ◆「悪い姿勢」は悪いことなのか
    • ◆両手を合わせると、胸も気分もゆるむ
    • ◎手のひらを向かい合わせる
    • ◆手でさするとリラックス、時には気合い
    • ◆「腕を組む」のは威張っているからか?
    • ◆胸で感じること
    • ◎腕組みで胸をゆるめる
    • ◆満腹を感じた時、お腹をさするのはなぜ?
    • ◆どうして大笑いする時「腹を抱える」のか?
    • ◆お腹・腰・骨盤と「体癖」
    • ◆みぞおちで自分のリラックス度・緊張度を調べる
    • ◆首とみぞおち−腰から一気にゆるめてみる「頭脳型体癖」
    • ◆消化器のバランス力!「消化器型体癖」
    • ▼疲れチェック1
    • ▼疲れチェック2
    • ◆へそのまわりを調べてみよう
    • ◆腰がよく回転!「捻れ体癖」
    • ▼疲れチェック3
    • ◆下腹の力が集中力を生む
    • ◆骨盤が大きく開閉する「骨盤型体癖」
    • ◆何かと疲れやすい胸をゆるめる「呼吸器型体癖」
    • ▼疲れチェック4
    • ▼疲れチェック5
    • ▼体癖一覧表
  • 第3章 身にしみて分かる−心の悩みと身体とのつながり
    • ◆悩みを聴いてもらうと楽になるのに、聴くときはなぜ疲れるのか?
    • ◆悩みを話す人・聴く人の間の程良い距離感とは?
    • ◆「ムダなおしゃべり」の方がリラックスできる
    • ◆「おしゃべり」が苦手だったら?
    • ◆人と目を合わせられない
    • ◎身体で距離をとる方法
    • ◆楽しそうな人たちの輪に入りたいのに、声をかける勇気が出ない
    • ◆中学生時代は半径1kmの鎖国の中
    • ◆レスの応酬は格闘技に似ている?
    • ◆「孤独」だと思う時
    • ◆身体の側からつながりをゆるめる
    • ◎興奮を鎮めるベンザ呼吸
    • ◆子どもの頃からの「癖」も、振り返ってみよう
    • ◆プレッシャーに弱く、いざという時に力を発揮できない
    • ◎「上がり」を防いで、集中する方法
    • ◆悩みも楽しみも、自分の波の中にある
    • ◆悩みを観察する3つのポイント
    • ◆波に乗る、波を待つ
    • ◆人や物事に対して、「怒り」を感じ、ムカつくことが多い
    • ▼胃腸を動かすメソッド
    • ◆相手にどう思われているのかが気になって仕方がない
    • ◆骨盤の〈縮む〉↔〈ゆるむ〉リズム
    • ◎(1)身体を投げ出すメソッド
    • ◎(2)思い切り「どん底」を見るメソッド
  • 第4章 整体で読み替える「生きるための技術」
    • ◆人それぞれの身体感覚
    • ◆何事も「真正面から向き合う」べきなのか?
    • ◆「良い問題」と「悪い問題」の違い
    • ◆正しすぎて苦しいこともある
    • ◆完璧よりも今ひとつの手応えがいい
    • ◆価値ある生き方を求めすぎると…
    • ◆何ができて、何ができないか
    • ◆達成感・成功体験は高いほどいいのか?
    • ◆いい波に乗りたければ、あわてない
    • ◆人との間に生まれ、変わり続ける自分
    • ◆成長することを整体の視点で見てみる
    • ◆100年前の大人と今の大人
    • ◆成長すること・大人になることの意味は?
    • ◆「よく生きる」とは?
  • おわりに