はじめに
第１章はじめてのソフトテニス
- ラケットとボール
- ソフトテニスのコート
- ユニフォームについて知っておこう
- 正しいラケットの握り方
- いろいろなグリップの握り方
- トライ！トライ！トライ！
- （１）ボールキャッチ
- （２）ワンバウンドキャッチ
- （３）ボールリフト
- （４）リフトラン
- （５）ラケットドリブル
- （６）ドリブルラン
- （７）ワンバウンドパス
- ボールを飛ばす
- 待球姿勢
- フットワークを身につけよう
- （１）ステップ
- （２）左右の動き
- （３）前後の動き
- （４）回り込み
- コラム「みんなでつくり上げた自慢のコート」
第２章グラウンドストロークをしっかりマスター
- グラウンドストロークのきほん
- （１）正しいからだの使い方
- （２）球の種類やコース
- （３）いろいろな打ち方
- サイドストローク
- アンダーストローク
- トップ打ち
- ロビング（１）大きなロビング
- ロビング（２）中ロブ
- バックハンドストローク
- カットストローク
- コラム「指導者は一定の場所に球出しを」
第３章サービス＆レシーブを武器にしよう
- ストロークサービス
- オーバーヘッドサービスのきほん
- フラットサービス
- スライスサービス
- リバースサービス
- カットサービス
- サービスの達人を目指そう！
- レシーブ
- コラム「姫路の大先輩！中堀選手のサービス」
第４章ボレー＆スマッシュで差をつけよう
- 手ボレー
- 正面ボレー
- フォアハンドのランニングボレー
- バックハンドのランニングボレー
- フォアハンドのローボレー
- バックハンドのローボレー
- フォアハンドのハイボレー
- バックハンドのハイボレー
- アタックボレー
- ストップボレー
- ヒッティングボレー
- スマッシュ（１）落下地点に素早く入る
- スマッシュ（２）スムーズなフットワーク
- ジャンピングスマッシュ
- コラム「早く試合に出たい子どもたちには？」
第５章はじめてのゲーム
- 試合の進行
- （１）試合の流れを知ろう
- （２）サービスやサイドチェンジを理解しよう
- （３）審判の判定サインを覚えよう！
- 練習・ゲームに役立つ用具
- 攻撃仕掛けのショット
- 守りしのぎのショット
- コラム「ルール改正と技術の関係」
- コラム「ゲームを楽しくするための工夫」
第６章運動能力を高める
- やってみよう（１）フライングキャッチボール
- やってみよう（２）２人でキャッチボール
- やってみよう（３）左右フットワーク
- やってみよう（４）三角フットワーク
- やってみよう（５）ゴロゴロ体操
- やってみよう（６）ハイハイ体操
- やってみよう（７）丸まり体操
- やってみよう（８）ラケットまたぎ
- やってみよう（９）鬼ごっこ＆だるまさんが転んだ
- やってみよう（１０）ボール回し
- コラム「人と人とのつながり」
さくいん
指導者のみなさんへ
著者紹介