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目次

  • はじめに
  • 第1章 初心者のための守備の基本
    • 送球の連続写真
    • ボールの握り方
    • ボールを投げる(1)ステップはドアを開くように
    • ボールを投げる(2)両腕を割る
    • ボールを投げる(3)ヒジを水平にだす
    • ボールを投げる(4)リリースポイント
    • ゴロを捕る姿勢
    • 正面のゴロを捕る
    • 捕ってから投げる
    • 左右への移動
    • 左右のゴロを捕る
    • 練習法〜初級者向け「ハンドリング」
    • 練習法〜中級者向け「Cカーブ」
    • 練習法〜上級者向け「球際を捕る」
    • 第1章まとめ
  • 第2章 守備力をレベルアップ
    • 右のゴロを左に送球
    • 左のゴロを右に送球
    • トスの方法
    • ダブルプレーを取る
    • ランダウンプレー
    • カットプレー
    • 外野手の基本姿勢
    • ボールの追い方
    • 外野手のゴロ捕球
    • ゴロを捕球してバックホーム
    • フライを捕る
    • 後方のフライの追い方
    • タッチアップの送球
    • 第2章まとめ
  • 第3章 打撃
    • バッティングフォームの連続写真
    • バットの持ち方
    • バットのかまえとスタンス
    • トップをつくる
    • 体重移動と腰の回転
    • レベルスイング
    • インパクトの押し込み
    • バント
    • セーフティーバント
    • スラップ
    • 練習法〜初級者向け「バットを使って軸回転」
    • 練習法〜上級者向け「逆手打ち」
    • 第3章まとめ
  • 第4章 投球
    • ウィンドミルの連続写真
    • セットとプレートのふみ方
    • テークバック
    • 腕の振り上げと足のふみだし
    • トップをつくる
    • 腕の振り下ろしとグラブの使い方
    • ブラッシング
    • フォロースルー
    • 練習法〜初級者向け「ネットに向かって投げる」
    • 練習法〜中級者向け「ウォーキング」
    • 第4章まとめ
  • 第5章 捕手
    • 捕手の基本姿勢
    • 上下左右の捕球
    • キャッチャーズボックス内の移動
    • スローイング
    • ショートバウンドの捕球
    • バントの処理
    • 第5章まとめ
  • 第6章 走塁
    • 一塁ベースへの走塁
    • ベースランニング
    • 離塁と帰塁
    • 盗塁
    • スライディング
    • 第6章まとめ
  • さくいん
  • 指導者のみなさんへ
  • 著者プロフィール