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目次

  • はじめに
  • 本書の使い方 効果的な練習方法を知ろう
  • 練習を始める前に なりたい自分と弱点を知ろう
  • 弱点を知って練習メニューを立てよう!
  • 第1章 基本技術と練習メニュー
    • 打撃編
    • 01 バットの正しい握り方
    • 02 ミートできるスイング
    • 03 トスバッティング
    • 04 ティーバッティング
    • 05 バント
    • 守備編
    • 06 ボールの正しい握り方
    • 07 キャッチボール
    • 08 正しい守備姿勢
    • 09 ボールの捕り方
    • 走塁編
    • 10 速く走る
    • 11 ベースランニング
    • 12 スライディング
    • 13 リードの取り方・つくり方
    • 14 オーバーラン
    • 捕手編
    • 15 キャッチャーの捕球
    • 16 どんなボールにも対応
    • 17 スローイング
    • 18 捕球からタッチ
    • コラム ケガをしない体づくり
  • 第2章 ゲームを想定した実戦・練習メニュー
    • 打撃編
    • 01 ストライクゾーンを知る
    • 02 変化球への対応
    • 03 コースに応じた打撃
    • 04 場面に応じた打撃
    • 05 エンドランを成功させる
    • 投手編
    • 06 状況に応じたピッチング
    • 07 バント処理
    • 08 セットポジション
    • 09 けん制の使い方
    • 10 投手のカバーリング
    • 守備編
    • 11 カットプレー
    • 12 ダブルプレー
    • 13 野手のカバーリング
    • 走塁編
    • 14 セカンド盗塁
    • 15 サード盗塁
    • 16 ディレード盗塁
    • コラム ピッチャーの投球制限
  • 第3章 試合に勝つための作戦
    • 作戦編
    • 01 ノーアウトランナー1塁
    • 02 ノーアウト、1アウト3塁
    • 03 ノーアウト満塁
    • コラム 監督の仕事
  • 第4章 トレーニング
    • すぐに実践できるメンタルスキル8つ
    • 01 目標設定
    • 02 リラクゼーション/サイキングアップ
    • 03 イメージトレーニング
    • 04 集中力を高める
    • 05 プラス思考
    • 06 セルフトーク
    • 07 コミュニケーション
    • 08 試合前の心理的な準備
    • チームとしての取り組み方
    • 09 ブラジル体操
    • 10 チームルーティーン
    • 11 10カウント
    • 12 日常生活に取り入れる
    • コラム ミスや負けから学ぶ野球
  • 勝つためのチーム環境づくり
    • 1 練習環境と時間に限りがある場合の対策
    • (1)1つのことに集中してトレーニング
    • (2)短時間で量をこなせる内容にする
    • 2 戦力に限りがある場合の対策
    • (1)チーム事情に合わせて、勝てる戦略を考える
    • (2)ピッチャーもできると、新たなプラス面が生まれる
    • (3)「全員野球」の意識を持ち、連帯感を高めて勝利をつかむ
    • 3 練習や試合での天候への対策
    • (1)雨を想定した練習を取り入れよう
    • (2)悪天候の影響は相手チームも受ける
    • (3)夏の大会は暑さへの対策が鍵
  • これだけは知っておきたい野球の基礎知識
  • 監修・学校紹介