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性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
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※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

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目次

  • はじめに
  • 本書の使い方 効果的な練習方法を知ろう
  • 練習を始める前に なりたい自分と弱点を知ろう
  • 弱点を知って練習メニューを立てよう!
  • 第1章 基本技術と練習メニュー
    • 基本姿勢
    • 01 パワースタンス
    • ドリブル
    • 02 ドリブルの基本
    • 03 スピードドリブル
    • 04 フロントチェンジ
    • 05 インサイドアウト(チェンジ)
    • 06 バックビハインド(チェンジ)
    • 07 バックロール
    • 08 レッグスルー
    • 09 ドリブルキープ
    • シュート
    • 10 セットシュート
    • 11 ジャンプシュート
    • 12 ミートシュート
    • 13 レイアップシュート(1)
    • 14 レイアップシュート(2)
    • 15 バックシュート
    • 16 フックシュート
    • 17 ローポストシュート
    • パス
    • 18 チェストパス
    • 19 ワンハンドパス
    • 20 バウンドパス
    • 21 パスキャッチ
    • 22 ディフェンスつきパス交換
    • ディフェンス
    • 23 ディフェンスの基本
    • 24 サイドステップ
    • 25 ドリブルをディフェンス
    • 26 クローズアウト
    • 27 ディナイディフェンス
    • 28 ピストルスタンス
    • 29 1on1ディフェンス
    • 速攻
    • 30 速攻に向けたリバウンド
    • 31 スクリーンアウト
    • コラム コーディネーションの重要性
  • 第2章 ゲームを想定した実戦・練習メニュー
    • ディフェンス
    • 01 スクリーンディフェンス
    • 02 オフボールのスクリーン
    • 03 ヘルプ/ローテーション
    • 速攻
    • 04 ツーメン
    • 05 スリーメン
    • 06 4人の速攻
    • オフェンス
    • 07 ハーフコートの2対2
    • 08 ハーフコートの3対3(1)
    • 09 ハーフコートの3対3(2)
    • 10 ハーフコートの3対3(3)
    • 11 ハーフコートの3対3(4)
    • コラム 屋上から全国へ 8−203からの始まり
  • 第3章 試合に勝つための作戦
    • 戦略・分析
    • 01 フォーメーション
    • 02 ポジションとメンバー交代
    • 03 相手チームの分析
    • コラム イメージトレーニング
  • 第4章 トレーニング
    • トレーニング
    • 01 脚力をつけるトレーニング
    • 02 筋力をつけるトレーニング
    • 03 栄養補給
    • コラム 自分の心と向き合おう
  • 勝つためのチーム環境づくり
    • 1 チームの結束力が弱いとき
    • 2 練習場所や時間に制限があるとき
    • (1)リバウンドの練習
    • (2)ろう下での練習法
    • (3)屋上での練習法
    • 3 人数や体格に悩みがあるとき
    • ジャンプ力を上げるためのトレーニング
    • ジャンプトレーニング(1)
    • ジャンプトレーニング(2)
    • 4 部員のモチベーションが下がったとき
    • (1)キャプテンを中心に話し合い
    • (2)控え選手がゲーム中に声出し
  • これだけは知っておきたいバスケットボールの基礎知識
  • 監修・学校紹介

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