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目次

みるみる上達!スポーツ練習メニュー 6 テニス・ソフトテニス

みるみる上達!スポーツ練習メニュー 6 テニス・ソフトテニス

  • 丸田 耕平(監修)/ 武川 征一郎(監修)
  • はじめに
  • この本の使い方
  • ウォーミングアップ
    • 01 ジョギング
    • 02 動的ストレッチ
    • 03 体操
    • 04 ボレーボレー・ショートラリー(乱打)
  • テニス
  • フィード練習(1)ストローク練習
    • 01 フォアハンドストローク
    • 02 バックハンドストローク
    • 03 ランダムにボール出し
    • 04 エリアをねらってストローク
    • 05 相手プレーヤーとのコラボ
    • 06 スライスで打つ練習
    • 07 スペインドリル
    • 08 フォアハンド回りこみ
  • フィード練習(2)ボレー練習
    • 01 フォアハンドボレー
    • 02 バックハンドボレー
    • 03 少しずつ前につめてボレー
    • 04 ポーチ練習
    • 05 アプローチショット&ボレー
    • 06 パッシングショット対ボレー
  • フィード練習(3)スマッシュ練習
    • 01 スマッシュ
    • 02 アプローチ&ボレー&スマッシュ
    • 03 つきあげ(スマッシュ&ボレー)
  • フィード練習(4)サービス・リターン練習
    • 01 サービスの基礎練習
    • 02 サービスリターンへの対応
    • 03 サービスリターン
    • コラム センターセオリー
  • ラリー練習
    • 01 ショートラリー
    • 球種を変えて
    • 02 ミニコート8の字練習
    • 03 ロングラリー
    • 球種を変えて
    • 04 アプローチショットからのボレー対ストローク
    • 05 高さコントロールラリー
    • 06 ハードヒット対ループボール
    • 07 ポイント形式ラリー
    • 08 ボレーボレー
    • 09 ロブ対ボレー
    • 10 ボレー対ストローク
    • 11 サービスからのボレー対ストローク
  • 形式練習
    • 01 1対1練習 1人は半面・1人は全面
    • 02 1対1練習 クロス・ストレート約束練習
    • 03 1対1練習 アプローチからの展開
    • 04 2対1練習 2人ストローク対1人ストローク
    • 05 2対1練習 2人ボレー対1人ストローク
    • 06 2対1練習 アプローチからの展開
    • 07 2対2練習 雁行陣対雁行陣
    • 08 2対2練習 並行陣対並行陣
    • 09 2対2練習 雁行陣対並行陣
  • ソフトテニス
  • ストローク練習
    • 01 フォアハンドストローク
    • 02 バックハンドストローク
    • 03 ショート乱打
    • 04 3コース乱打
    • 05 フォア・バックの2本打ち
    • 06 クロス3本打ち
    • 07 逆クロス3本打ち
    • 08 クロス・逆クロスからの5本打ち
    • クロスから
    • 逆クロスから
    • 09 ロブ3本打ち
    • 10 ロブ乱打
    • 11 4人乱打
    • 12 3人乱打
    • 13 手投げ2コース
  • サービス練習
    • 01 位置を変えての練習
    • ベースラインプレーヤーの場合
    • ネットプレーヤーの場合
    • 02 フラットサービスの基本練習
    • 03 トップスライスサービスの基本練習
    • 04 リバースサービスの基本練習
    • 05 ショルダーカットサービスの基本練習
  • レシーブ練習
    • 01 ベースラインプレーヤーのセカンドサービスの対応
    • 02 ネットプレーヤーのセカンドサービスの対応
    • 03 ベースラインプレーヤーのファーストサービスの対応
    • 04 ツイスト
    • 05 ドロップショット
    • コラム 強風への対処法
  • ボレー練習
    • 01 当てる練習
    • 02 ボレーボレー
    • 03 ハイボレー(フォア)
    • 04 ハイボレー(バック)
    • 05 ランニングボレー4コース
    • 06 ラリーのポーチボレー
    • 07 ローボレー
    • 08 サービスライン付近のローボレー
    • 09 スイングボレー
    • 10 アタックボレー
    • 11 2対2ベースラインプレーヤー対ネットプレーヤー
    • 12 2対2攻撃型並行陣どうしのボレー
    • 13 判断ローボレー
    • 14 ローボレー&ボレー
    • 15 スイングボレー&ボレー
  • スマッシュ練習
    • 01 クロス対応スマッシュ
    • 02 逆クロス対応スマッシュ
    • 03 ストレート対応スマッシュ
    • 04 引っぱり・流しでのねらい打ち
    • 05 スマッシュ2本打ち
    • 06 スマッシュ3本打ち
    • 07 スマッシュ4本打ち
    • 08 ベースラインプレーヤーのスマッシュ
  • ボレー・スマッシュ応用練習
    • 01 ローボレー・ボレー・スマッシュ
    • 02 ハイボレー・スマッシュ
    • 03 ローボレー・ボレー・スマッシュ・ハイボレー
    • 04 ローボレー・ボレー・スマッシュ12本
  • シングルスの応用練習
    • 01 5本打ち
    • 02 レシーブの打ちわけ
    • 03 しのぎ5本打ち
    • コラム フットワークをきたえるトレーニング
  • 練習メニューの組みたて方
    • 01 練習計画を立てるにあたって
    • 02 1日の練習メニュー
    • 03 1か月の練習メニュー
    • 04 1年間の練習計画
    • 05 合宿の練習メニュー
    • 06 試合にのぞむときの心がまえ
  • テニス・ソフトテニス用語の解説