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目次

  • PART 1 バッティング
    • 基本のバッティングフォーム!
    • (1)バッティングの基本!
    • 練習してみよう!
    • 鏡の前の素振りでフォームチェック
    • トスバッティングで投げ手に打ち返す
    • (2)コース別に打つ!
    • 練習してみよう!
    • スタンドティーで何度も打ちこむ
    • 投げ手2人のトスバッティング
    • (3)ボールを見きわめる!
    • (4)強い打球を打つ!
    • 練習してみよう!
    • トスしてもらったボールをネットに打ちこむ
    • (5)ダイナミックにスイング!
    • 練習してみよう!
    • 回転と押しこむイメージを身につける
    • ロングティーで打球をチェック
    • (6)バントを成功させる!
    • 練習してみよう!
    • 4人交代のバント練習で動きをチェック
    • (7)ヒットエンドランに挑戦!
    • 練習してみよう!
    • 両面ネットでティーバッティング
    • (8)試合で活躍する!
  • PART 2 ピッチング
    • 基本のピッチングフォーム!
    • (1)ピッチングの基本!
    • (2)速いボールを投げる!
    • 練習してみよう!
    • ピッチングフォームで遠投
    • 前後にグイッと体重移動
    • (3)コントロールをみがく!
    • 練習してみよう!
    • 「片足ジャンプ」と「片足ずもう」
    • ストライクが入る距離から投球練習
    • (4)上手なけん制を覚えよう!
    • (5)ピッチャーは5番目の内野手!
    • 練習してみよう!
    • マウンドを駆け下りてからの捕球&送球を身につける練習
    • (6)試合で100%の力を出す!
    • 練習してみよう!
    • 試合をイメージした練習をくり返す
  • PART 3 フィールディング
    • 内野手の基本のフィールディング!
    • (1)内野手の基本!
    • 練習してみよう!
    • 低い体勢で足を使う感覚をつかむ
    • ボールを転がしてもらって捕球の流れを学ぶ
    • (2)左右の打球をアウトにする!
    • 練習してみよう!
    • グラブさばきをみがく練習
    • (3)フライを確実にキャッチ!
    • 練習してみよう!
    • フライを上げてもらって捕球
    • (4)強く正確な送球を目指す!
    • 練習してみよう!
    • 塁間ボール回しで強く送球する
    • クイックキャッチボール(早投げ)で足の使い方を覚える
    • (5)確実なタッチでアウトにする!
    • (6)ダブルプレーを決める!(セカンド)
    • (7)ダブルプレーを決める!(ショート)
    • 練習してみよう!
    • 野手全員でダブルプレーに挑戦
    • (8)連係プレーをマスターする!
    • 練習してみよう!
    • 3人キャッチボールで中継の動きを学ぶ
    • 塁間追いかけっこで追いこみ練習
    • 外野手の基本のフィールディング!
    • (1)外野手の基本!
    • (2)大きなフライをキャッチ!
    • (3)速く正確なバックホーム!
    • 練習してみよう!
    • 振り返りキャッチで打球への反応をみがく
    • キャッチャーの捕球&送球!
    • (1)キャッチャーの基本!
    • (2)盗塁をアウトにする!
    • 練習してみよう!
    • 送球までの動作をそれぞれチェック
    • (3)パスボールしない!
    • 練習してみよう!
    • こわがらずにショートバウンドを体で止める
    • (4)バックアップと野手への指示!
    • (5)守備位置を確認!
  • PART 4 ランニング
    • ランナーの盗塁とスライディング!
    • (1)ランニングの基本!
    • 練習してみよう!
    • ムダなく走るべーラン競争
    • (2)リードをうまくとる!
    • (3)盗塁を決める!
    • 練習してみよう!
    • 「グー」「パー」の合図で反応よくスタート!
    • (4)スライディングを決める!
    • (5)ハーフウエーとタッチアップ!
  • PART 5 親子で野球
    • 準備編 親子で野球ができる環境づくり
    • (1)「発育発達曲線」で体の発育を理解する
    • (2)「ゴールデンエイジ」と子どもの育て方
    • (3)素振りができるスペースの確保
    • (4)ティーバッティングできるスペースの確保
    • (5)ノックができるスペースの確保
    • 実践編 親子でできる練習法
    • (1)素振りをチェック
    • (2)ティーバッティングに挑戦
    • (3)シャトルでティーバッティング
    • (4)親子でキャッチボール
    • (5)フィールディングに挑戦 1
    • (6)フィールディングに挑戦 2
    • (7)バッティングセンターで打ちこむ
    • ひとりで練習編 個人練習でレベルアップ!
    • (1)寝ころがってスナップスロー
    • (2)鏡や窓の前でタオルを使ってシャドウ
    • (3)ボール遊びと縫い目探し
    • (4)ショートバウンドをキャッチ
    • (5)プロの選手をお手本のひとつにする
    • (6)ボールの壁当て
    • (7)自分の体は自分で守る
  • 監修者紹介・撮影協力