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目次

  • 読者のみなさまへ
  • 第1部 基礎編 レジリエンスを支える力
    • 01 人には落ちこみから回復する力がある
    • 02 立ち直るとき人は成長する
    • 03 「元気!」「しなやか」「へこたれない」
    • 04 体と心はつながっている
    • 05 明るい心が幸せを呼ぶ
    • 06 「できる」「わかる」「役に立つ」
    • 07 自分を好きになる
    • 08 なんでもやってみる
    • 09 「きっとうまくいく」
    • 10 自分力を高める
    • 11 人とつながる
    • 12 思いやりのある自己主張をする
    • 13 がまん力をアップする
    • 14 ストレスをうまく乗り越える
    • 15 夢パワーで生き生きとくらす
    • 16 かならず立ち直れる
    • 17 生きる意志が最後の砦
    • ミニワーク ついてないときの気分アップおみくじ
  • 第2部 実践編 レジリエンスを育てるワーク
    • ●元気な心
    • 18 自分のことを知ってもらおう
    • 19 うれしい言葉を見つけよう
    • 20 いろいろな人と話そう
    • 21 友だちほめて自分もうれしい
    • 22 短所を長所に
    • 23 成功体験を生かそう
    • 24 体に「ありがとう」
    • 25 川柳つくって気持ちはればれ
    • 26 やればできる! 自信をもとう
    • 27 はたらいて身につける生きる力
    • ●しなやかな心
    • 28 「なんとかなるさ」で乗り切ろう
    • 29 「めさえご」 前に進もう
    • 30 見方を変えて元気になろう
    • 31 変化に慣れよう
    • 32 白と黒のあいだを見つけよう
    • 33 「ありがとう」を見つけよう
    • 34 自分の行動は自分で選ぼう
    • 35 ストレスを上手に発散しよう
    • 36 体をゆるめて心もリラックス
    • 37 きちんと伝える・やさしく伝える
    • 38 こんなにたくさん! 気持ちを表す言葉
    • 39 サポーターを見つけよう(1)家族
    • 40 サポーターを見つけよう(2)身のまわりの大人
    • 41 サポーターを見つけよう(3)友だち
    • 42 サポーターを見つけよう(4)私を支えてくれる人びと
    • ●へこたれない心
    • 43 夢を見つけよう
    • 44 立ち直り曲線(レジリエンスカーブ)
    • 45 いろいろな立ち直り曲線
    • 46 大人の人から学ぶ「立ち直り」
    • 47 物語からレジリエンスを学ぼう
    • 48 乗り越え体験をつづろう
    • 49 悲しみの詩をつづろう
    • 50 「四本の木」の生き方に学ぼう
    • 51 こんなときどうする(1)おじいちゃんが亡くなった
    • 52 こんなときどうする(2)地震がこわい
    • 53 こんなときどうする(3)スカートをはきたくない
    • 54 こんなときどうする(4)パパがご飯をつくってくれない
    • 55 こんなときどうする(5)みんなに無視された
    • 56 なぜ生きるの?
    • 詩 青いお空に
  • 参考文献
  • あとがき