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目次

  • はじめに
  • この本の使いかた
  • 第1章 ハンドボールってどんなスポーツ?
    • 自分にあったプレーを見つけるために
    • 初 Q01 ハンドボールってどんなスポーツ?
    • 初 Q02 ゴールの大きさはどれくらい?
    • 初 Q03 ポイントが高いシュートはどっち?
    • 初 Q04 ゴールエリアラインのなかに入れるのは?
    • 中 Q05 左利きの人に向いているポジションは?
    • 中 Q06 ディフェンスでより効果的なプレーは?
    • 中 Q07 ボールを受けてなんの反則をとられた?
    • ユニフォームのことを知っておこう!
  • 第2章 パス&ドリブル
    • シュートにつなげるパスやドリブル
    • 初 Q08 パスはどうして使うのでしょうか?
    • 初 Q09 パスの腕の形としてよりよいイメージは?
    • 初 Q10 パスをキャッチするときのきほん姿勢は?
    • トライ! 座ってパストレーニング
    • 中 Q11 バウンドパスはなぜ使うのでしょうか?
    • ハンドボールならではのいろいろなパスを紹介!
    • 中 Q12 CPからGKにパスをしていいのでしょうか?
    • 初 Q13 ドリブルはどんなときに使うの?
    • 初 Q14 理想的なドリブルは?
    • 初 Q15 ドリブルしてなんの反則をとられた?
    • 中 Q16 パスコースをさがしていたら笛が鳴ったのはなぜ?
    • 中 Q17 ジャンプパスをするときに大事なことは?
    • トライ! ワンハンドパス&キャッチ
    • 上 Q18 パスがうまくつながらないのはなぜ?
    • 上 Q19 パス回しをしていたら笛が鳴ったのはなぜ?
    • トライ! ワンハンドパス&キャッチ上級編
    • ケガに注意してプレーしよう!
  • 第3章 シュート
    • かっこいいシュートはハンドボールの魅力
    • 中 Q20 シュートはどこをねらう?
    • 初 Q21 強いシュートが打てないのはなぜ?
    • 初 Q22 シュートが決まったのに認められないのは?
    • 初 Q23 いいシュートはどっち?
    • 初 Q24 シュート後にゴールエリアラインのなかに入るのはいいの?
    • 初 Q25 ジャンプシュートのきほんのタイミングは?
    • 初 Q26 シュートを決めたあとはどうする?
    • トライ! 体幹トレーニングでカラダを強く
    • 中 Q27 7mスローはGKとの○○○○が大事
    • 上 Q28 7mスローが決まったのに認められなかったのはなぜ?
    • 中 Q29 前にディフェンスがいたら○○○○○を使ってシュート
    • 中 Q30 サイドプレーヤーがシュートするとき角度がむずかしい場合はどうする?
    • トライ! ジャンプ力を鍛える三段跳び
    • 上 Q31 GKが前に出てきたときのシュートは?
  • 第4章 ディフェンス
    • 勇気をもってディフェンスしよう!
    • 初 Q32 ディフェンスで大事なことは?
    • 守備のシステムを覚えよう(1)
    • 初 Q33 ディフェンスの構えとしてよりよいのは?
    • 守備のシステムを覚えよう(2)
    • 中 Q34 こぼれたボールをとりにいくときは?
    • 中 Q35 シュートブロックの姿勢でよりよいのは?
    • 上 Q36 パスカットで大事なことは?
    • ディフェンスで心がけたいこと
  • 第5章 ゴールキーパー
    • GKはとくに重要なポジション!
    • 初 Q37 GKの構えかたとして正しいのは?
    • 初 Q38 低いシュートがきたときはどうする?
    • 中 Q39 シュートを打つ選手のどこに自分のカラダを合わせるのか?
    • 中 Q40 サイドからのシュートを防ぐポイントは?
    • 上 Q41 ディフェンスと連動して守る! どこを守ればいい?
  • 用語集(さくいん)
  • おわりに

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