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ブックオフ宅本便ページ修正(2018/1/1~1/31)

目次

  • はじめに
  • 第1部 からだ博士が伝える「元気のためのオススメ生活」
    • 第1章 理想の生活と現実の生活
    • 1 健康生活は、夢や希望を叶えるための「はじめの一歩」
    • 2 わかっちゃいるけど、現実は…
    • 3 日本の子どもの生活は「魔のループ」に陥っている
    • 4 できそうなことを探して、それをやってみよう!
    • 5 自分を知ろう!
    • 6 記憶の問題に挑戦してみよう!
    • 7 あらゆるパフォーマンス(行動)の根底には生活があります
    • 第2章 健康生活の知られざる効果
    • 1 夜食を食べないで寝ていますか?
    • 2 しっかり動いていますか?
    • 3 やさしい人、かっこいい人の探し方
    • 4 やさしさのもと「セロト忍」
    • 5 よい姿勢のもと「セロト忍」
    • 6 かっこよさ、かわいさのもと「セロト忍」
    • 7 元気のもと「セロト忍」
    • 第3章 元気のもと「セロト忍」の分泌
    • 1 「セロト忍」分泌の秘訣その1歩く(動く)
    • 2 歩く(動く)ことで、ケンカを回避
    • 3 「セロト忍」分泌の秘訣その2深呼吸
    • 4 深呼吸で、緊張緩和
    • 5 「セロト忍」分泌の秘訣その3太陽
    • 6 やさしくて、かっこいいパートナーを科学的に探そう!
    • 第4章 快眠生活のためのオススメ実践法
    • 1 メラト忍のもと「セロト忍」
    • 2 眠りのもと「メラト忍」
    • 3 忍法「セロト忍→メラト忍」
    • 4 カーテンを開けて寝ていますか?
    • 5 気合いを入れて寝ていますか?
    • 6 毎日の生活とセロト忍、メラト忍
    • 7 この本を読んで、あしたからの生活は…
  • 第2部 からだ博士が答える「からだ・生活の疑問」
    • Q1 小学生・中学生は、何時間くらい寝ればいいんですか?
    • Q2 同じ9時間睡眠ならば、夜に寝ても、昼に寝ても、同じなんですか?
    • Q3 眠りのもとメラト忍が、元気のもとセロト忍からできているのはわかったのですが、じゃあ、そのセロト忍は、何からできているんですか?
    • Q4 食事を原料にして、元気のもとセロト忍ができていることはわかりました。また、そのセロト忍が眠りのもとメラト忍に変身(生合成)することもわかりました。じゃあ、そのメラト忍は何になるんですか? まさか、消えてなくなっちゃうんですか?
    • Q5 元気のもとセロト忍を増やすためには、運動、深呼吸だけでなく、太陽も大切ということですが、雨やくもりの日は電気を浴びればいいんですか?
    • Q6 眠りのもとメラト忍の分泌には、暗やみが大切ということですが、豆電球をつけて寝るのもよくないんですか?
    • Q7 塾や習いごとで、ほぼ毎日、寝るのが遅くなってしまいます。受験もあるし、どうしたらいいですか?
    • Q8 スポーツクラブの練習で、ほぼ毎日、寝るのが遅くなってしまいます。もっとうまくなりたいし、どうしたらいいですか?
    • Q9 夜遅くまでテレビゲームやスマホに夢中になることはさけた方がいいということですが、いつやればいいですか?
    • Q10 朝ごはんも、しっかり食べるようにしています。睡眠時間も、毎日9時間は寝るようにしています。いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにもしています。おまけに、運動部に所属しているので、朝も、放課後も、ちゃんと太陽を感じながら運動もしています。でも、どうしても疲れがとれません。どうしてですか?
  • あとがき