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目次

  • はじめに
  • 第1章 山登りの楽しみ
    • 1 山登りとは?
    • ハイキングと登山の違い
    • 2 登山との出会い
    • 地形図との出会い/初めての冬山/生涯最高の山体験
  • 第2章 登山計画の立て方
    • 1 どの山に登るのか
    • 高い山と低い山、岩の山と森の山/山のしくみ・尾根と谷/計画の立て方
    • 2 必要な支度
    • 身につける衣類/防寒着(カッパ上下)/非常用衣類/食べ物、飲み物/その他個人携行品
    • 3 初めての登山
    • 初めて登る季節/登山技術は必要?/登山計画書について/山では何を食べる?
    • 4 山の危険について
  • 第3章 登山に必要な技術
    • 1 山歩きを楽しもう
    • 山の歩き方/ものの詰め方にもコツがいる/地図読み術は山歩きを楽しくする/移動しながら答え合わせ/地図読みを助けるわかりやすいポイント/GPSはやめましょう/天気を読む/山小屋について/山での炊事の基本
    • 2 山でのフンは大自然へのお返し物
    • 混雑する山とトイレ問題/「くう・ねる・のぐそ」/紙を使わず、土に埋めよう/家で練習/紙なんて野蛮、という文明だってある/自然を満喫とはこのこと
    • 3 もしものときには
    • もしも道に迷ったら/もしも怪我をしたら/もしも高山病になったら
  • 第4章 北大山岳部流探検登山
    • 1 北大山岳部は、探検登山の流れをくむ登山道場だった!
    • 2 流儀その一 山では地下足袋を履きます
    • 地下足袋の優れたところ/地下足袋紹介
    • 3 流儀その二 山では焚き火をします
    • 焚き火点火のしくみ/焚きつけ/よく燃える薪/組み方/鍋は吊り下げ式を使う/焚き火に必要な道具「モテギ」を作ろう/焚き火の道具/国立公園と自然公園法と焚き火のこと/本当の山登りの価値って?
    • 4 流儀その三 イグルーで山行です
    • イグルー作りで大切なこと/イグルーは軽くて安全/イグルーはどこでも泊まれる/イグルー生活は快適/イグルーの作り方/イグルー失敗の事例三つ/北大山岳部とイグルー/命を救う自信と技術
    • 5 流儀その四 山スキーを使った長距離山行
    • 山スキーとは/現在の山スキーは少し違う
  • あとがき