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目次

  • 夢の実現のために手帳を使おう
  • 中高生の手帳は未来志向より振り返り志向で
  • 1週間でやるべきことを見える化しよう
  • 手帳を使えば部活も勉強も両立できる
  • 成長を記録していこう
  • アイデアメモとしても使おう
  • 上手に手帳を使うコツ
    • ■カラーペンで色分けする
    • ■付箋を使う
    • ■シールやマークを使う
  • はじめに
  • 第1章 勉強ができる人は何が違うのか
    • 手帳を成長記録として使っている
    • 未来から逆算して計画を立てている
    • やるべきことの優先順位をつけている
    • 1年、1カ月、1週間の計画を使い分けている
    • To Doリストを作っている
    • 失敗リストを作っている
    • やらされ感がない
    • 勉強と部活を両立できている
    • 楽しく生きるために手帳を使う
  • 第2章 手帳は何のためにあるのか
    • やるべきことを忘れない
    • 安心して忘れることができる
    • 規則正しく生活できるようになる
    • 毎日勉強する習慣が身につく
    • 「忙しくて時間がない」と言わなくなる
    • 直前でばたばたしなくなる
    • 目先のことに振り回されない
    • 時間感覚が身につく
    • 要約が上手になる
    • 段取り上手になる
    • 行動が変わる
  • 第3章 中高生の手帳はこう使う
    • 未来志向と振り返り志向の2段構えで
    • 未来志向の使い方
    • 振り返り志向の使い方
    • 年間・月間・週間表を使い分ける
    • 週間計画表はバーチカルタイプが一番
    • 振り返り欄を作る
    • 勉強した時間を見える化する
  • 第4章 手帳を使うその前に
    • 1日の過ごし方を考えよう
    • 1週間の標準パターンを作ろう
    • やるべきことを一覧化しよう
    • 30分でできる量を把握しよう
    • 大きな塊を小さくしよう
    • 塵も積もれば山となる
    • スケジュールは逆算思考で
    • 穴埋め式でスケジュールを立てない
    • ゴールを3日前に設定する
    • 苦手なことほど早くから準備をしよう
  • 第5章 手帳の具体的な使い方
    • 手帳の1ページ目に目標を書こう
    • 新年度に年間計画を立てよう
    • 月間予定表で月単位の行動を管理しよう
    • 週間予定表で1日の行動を管理しよう
    • スキマ時間を見える化しよう
    • To Doリストを作ろう
    • 予定は変わるものと心得よう
    • 1冊にすべてを集約しよう
    • スマホと手帳の使い分け
  • 第6章 メモ欄はこう使う
    • なりたい自分像を書こう
    • 1日の終わりに振り返ろう
    • 1週間、1カ月ごとに振り返ろう
    • 今日の名言を書こう
    • 今日の失敗を書こう
    • 今日できたことも書こう
    • 要点を箇条書きにしよう
    • ポイントを3つにまとめよう
    • あとで検索しやすいタイトルをつけよう
    • メモ魔になろう
    • やりたいことリストを書こう
  • おわりに
  • COLUMN
    • 通学時間・休み時間も上手に使おう
    • 優先順位のつけ方
    • 暗記モノは寝る前に
    • 計画を立てるときに意識すべきポイント