目次
リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生
- ジュディス・ハンソン・ラサター(著)/ chama(監修)/ 桜井 くみ(監修)/ 東郷 美希子(監訳)/ 大田 直子(訳)
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第1部 リラックス アンド リニュー 再生と回復
第1章 リストラティブ・ヨガ ─ ストレスへの対処法
第2章 はじめよう ─ 思っているより簡単
第3章 プロップス(補助具)─ 準備を整える
第4章 実践の中心 ─ 基本のリラクゼーション・ポーズ
第5章 リラックス アンド リニュー 再生と回復 ─ リストラティブヨガの実践
第6章 忙しい日には ─ 時間がないときのポーズ
第2部 21 世紀の生活
第7章 腰の痛み ─ 腰痛のためのポーズ
第8章 首の痛み ─ 頭痛のためのポーズ
第9章 はかない夢 ─ 不眠症のためのポーズ
第10章 吸って、吐いて ─ 呼吸を助けるポーズ
第11章 乱れたリズム ─ 時差ぼけのためのポーズ
第3部 女性であること
第12章 ムーン・クラブ ─ 月ごとのサイクルを大切に
第13章 さやの中の豆 ─ 妊娠中のポーズ
第14章 移り変り ─ 更年期の入り口
第4部 生活の中のヨガ
第15章 物言わぬ指導者 ─ 呼吸を観察する
第16章 背骨 ─ カーブと姿勢
第17章 美しくすわる ─ イスと親しくなる
第18章 ストレスに負けない生活 ─ マインドフルなリラクゼーション
付録
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原注
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