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目次

リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生

  • ジュディス・ハンソン・ラサター(著)/ chama(監修)/ 桜井 くみ(監修)/ 東郷 美希子(監訳)/ 大田 直子(訳)
    第1部 リラックス アンド リニュー 再生と回復
    第1章 リストラティブ・ヨガ ─ ストレスへの対処法
    第2章 はじめよう ─ 思っているより簡単
    第3章 プロップス(補助具)─ 準備を整える
    第4章 実践の中心 ─ 基本のリラクゼーション・ポーズ
    第5章 リラックス アンド リニュー 再生と回復 ─ リストラティブヨガの実践
    第6章 忙しい日には ─ 時間がないときのポーズ

    第2部 21 世紀の生活
    第7章 腰の痛み ─ 腰痛のためのポーズ
    第8章 首の痛み ─ 頭痛のためのポーズ
    第9章 はかない夢 ─ 不眠症のためのポーズ
    第10章 吸って、吐いて ─ 呼吸を助けるポーズ
    第11章 乱れたリズム ─ 時差ぼけのためのポーズ

    第3部 女性であること
    第12章 ムーン・クラブ ─ 月ごとのサイクルを大切に
    第13章 さやの中の豆 ─ 妊娠中のポーズ
    第14章 移り変り ─ 更年期の入り口

    第4部 生活の中のヨガ
    第15章 物言わぬ指導者 ─ 呼吸を観察する
    第16章 背骨 ─ カーブと姿勢
    第17章 美しくすわる ─ イスと親しくなる
    第18章 ストレスに負けない生活 ─ マインドフルなリラクゼーション

    付録
    参考情報
    原注
    著者について
    索引

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