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目次

大人になってこまらないマンガで身につく自分コントロール

大人になってこまらないマンガで身につく自分コントロール

  • 菅原 洋平(監修)/ 大野 直人(マンガ・イラスト)
  • プロローグ
  • 最高の自分コントローラーをめざして!
  • この本に出てくる人たち
  • 第1章 自分コントロールって?
    • 自分のことを知ろう
    • いつもの自分をふりかえろう
    • もうひとりの自分
    • やればできるはあてにならない
    • からだのしくみを知っておこう
    • 太陽の光をあびよう
    • 脳とからだのリズム
    • 場所・時間・しぐさ・ことばをかえよう
    • にゃん蔵のすいみんコラム その1
    • なぜ夜になるとねむくなって、朝になると目が覚めるの?
    • 朝寝ぼうは成長のあかし!?
    • クイズであ〜そぼ!(1) まちがい探し
  • 第2章 場所アプリ
    • ここはなにをするところ?
    • 目のまえの誘惑
    • 部屋を片づける
    • クイズであ〜そぼ!(2) 同じのど〜れだ?
  • 第3章 時間アプリ
    • 時間を管理しよう
    • 時間の感覚を持つ
    • コラム 時間の棒グラフをつくってみよう
    • 脳に時間割がある!?
    • 時間を上手に使う
    • コラム ダラクのダラけYO! 講座
    • 長い夏休みをどう過ごす!?
    • 夏休みの計画を立てる
    • 3.5日リズム
    • 紙とえんぴつゲーム(1) 4目ならべ
  • 第4章 しぐさアプリ
    • なんとなくしていることを見直そう
    • 動作の区切りって?
    • 生活習慣をコントロール
    • マンガコラム SNSは朝イチに!
    • にゃん蔵のすいみんコラム その2
    • ねむっている間、脳はなにをしているの?
    • 寝る姿勢が大事!
    • 苦手なことや気が向かないこと
    • できている人をまねしよう
    • 先のばししないために
    • 紙とえんぴつゲーム(2) ドットアンドボックス
  • 第5章 ことばアプリ
    • 脳になにを聞かせるか
    • ことばと行動
    • ことばに出すときのルール
    • 思ったことをいう
    • マンガコラム 人に教えると自分の考えを整理できる
    • 負の感情をコントロール
    • かっこいい自分に名前をつけよう
    • クイズであ〜そぼ! 答え
  • エピローグ
  • もっと きょうこの「お悩み相談室」(アドバイザー・菅原洋平さん)
  • おわりに 脳となかよくなろう