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目次

  • はじめに
  • 1 自分に自信がもてますか?
    • ●自分の強みに目を向けよう
    • 「ありのまま」の自分と向き合ってみる
    • なぜ自分を肯定的に受け入れられないの?
    • 自分の長所を活かすことで短所を補える
    • 自分の長所に気付くための視点
  • 2 今の自分を深く知ろう
    • ●自分のこと、どのくらい知っていますか?
    • コミュニケーションで自分を知ろう
    • 自分が知らない自分の強みを見つける
    • 客観的な指標で自分を知ろう
    • ・自分発見シート
    • ・エゴグラムでわかる性格の特徴と行動パターン
  • 3 自分の世界を拡げよう
    • ●あなたが見ている世界は何色ですか?
    • 自分のかけている色眼鏡は自分が望んだ色になる
    • 自分の可能性をせばめてしまう認知の歪み
    • 自分をどう捉えていますか
    • 無意識にしていることを意識的に変える
    • 新しい自分を見つける一歩
  • 4 ポジティブ・アプローチでコミュニケーションがラクになる
    • ●苦手な人を避けていませんか?
    • コミュニケーションは面倒くさいものですか
    • コミュニケーションって学ぶもの?
    • コミュニケーションの3つのチャンネル
    • 「聴く」ことの大切さ
    • ポジティブ・コミュニケーションの相互作用
  • 5 未来の私たちが生きる世界
    • ●私たちが生きる社会はこれからどう変わるのか?
    • 人工知能ってなんだろう?
    • 人工知能が介護を変える
    • 人工知能が感性を理解できるか
    • テクノロジーの進化で仕事の仕方も変わる
    • 未来の働き方はどう変わる
  • 6 今、ここからの私
    • ●ポジティブ・アプローチで未来を描こう
    • 自分の将来を想像すること
    • 自分の決めた通りの自分になれるのはどうしてなのか
    • 「なりたい自分」に近づくための勇気をもとう
    • 将来の自分像を肯定的に描いてみよう
    • ・未来年表
  • おわりに