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目次

  • プロローグ
  • はじめに
  • 1章 人見知りってなに?
    • 人見知りってどんなこと?
    • こころのなかはどうなっている?
    • どんなことで困っている?
    • がっかりする必要はないよ!
  • 2章 人見知りって特別なこと?
    • 人見知りなのは自分だけ?
    • そもそもみんな人見知り?
    • じつはあの人も人見知りだった!?
    • 人見知りなのは人間だけ?
    • どんなちがいがあるの?
    • 人見知りって悪くない!
    • 見た目とこころをくらべてみよう
  • 3章 どうして人見知りをするの?
    • 「考えかたのくせ」って?
    • 人見知りの人はこう考えている
    • 不安と緊張から人見知りは生まれる
    • 人見知りをしている自分って?
    • 人見知りのままで自分らしくいよう
  • 4章 人見知りとじょうずにつきあおう!
    • 考えかた・気もち・行動はつながっている
    • 「考えかたのくせ」を見直してみよう
    • 自分の視線をコントロール
    • 小さな目標にチャレンジ!
    • 緊張してもだいじょうぶ!
    • 大きな声であいさつ!
    • 会話のコツを知っておこう
    • 自分の応援団をつくろう
    • 好きなことに集中して自信をつけよう
    • こころに「成功」を貯めよう
  • エピローグ
  • おわりに