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目次

  • はじめに
  • この本の使い方
  • 第1章 水泳の基本
    • 初 Q1 泳ぎを覚えるために最初にすることは?
    • トライ! 水に顔をつけてみよう!
    • 初 Q2 呼吸はどうやってするの?
    • 初 Q3 4泳法の泳ぎ方と名前を結びましょう
    • 初 Q4 短水路と長水路の長さは?
    • 初 Q5 水に浮かぶ姿勢をなんという?
    • トライ! けのびからの立ち方を覚えよう
    • 中 Q6 水を引き寄せる動作をなんという?
  • 第2章 クロール
    • 初 Q7 クロールのキックで正しいのは?
    • 初 Q8 腰かけキックの正しいやり方は?
    • 中 Q9 バタ足の正しいやり方は?
    • 初 Q10 バタ足練習のときの上半身の姿勢は?
    • 中 Q11 クロールの手の回し方で正しいのは?
    • トライ! プールサイドで練習しよう
    • 上 Q12 クロールの呼吸の仕方は?
    • トライ! ビート板を使って練習しよう
    • トライ! クロールの練習法「片手伸ばしサイドブレス」
    • 中 Q13 呼吸をするときの目線で正しいのは?
    • 中 Q14 ビート板の持ち方は?
    • トライ! 片手をビート板に乗せて片手を回す/ビート板なしで
    • トライ! クロールを泳いでみよう!
  • 第3章 背泳ぎ
    • 初 Q15 背浮きはなんの生き物の泳ぎ方と似ている?
    • トライ! 背浮きから潜ってみよう!
    • 中 Q16 バタ足キックのポイントは?
    • トライ! プールサイドで寝てキック練習
    • トライ! 背泳ぎの練習法「ショルダーアップキック」
    • 中 Q17 水をかく方向として正しいのは?
    • 中 Q18 手の動きのイメージで近いのは?
    • トライ! プールサイドで手の回し方を練習してみよう
    • トライ! 左右の手を連続して動かしてみよう
    • 初 Q19 背泳ぎの呼吸の仕方は?
    • 中 Q20 目線の方向として正しいのは?
    • トライ! 背泳ぎからクロールに入れ替えてみよう
    • トライ! 背泳ぎの練習法「プッシュキック」
    • トライ! 背泳ぎを泳いでみよう!
  • 第4章 平泳ぎ
    • 初 Q21 平泳ぎの足の動きと似ている動きをする生き物は?
    • 初 Q22 平泳ぎのキックではないのは?
    • トライ! 腰かけキック/うつぶせキック
    • トライ! 壁キック
    • トライ! 平泳ぎの練習法「背面キック」
    • 中 Q23 平泳ぎの手の動かし方は?
    • 中 Q24 平泳ぎで息を吸うタイミングは?
    • 中 Q25 手と足はどう動かす?
    • 中 Q26 よく進むのはどっちの泳ぎ方?
    • トライ! 平泳ぎの練習法「スリーキックワンストローク」
    • トライ! 平泳ぎを泳いでみよう!
  • 第5章 バタフライ
    • 初 Q27 バタフライのキックをなんという?
    • 初 Q28 バタフライのキックの回数は?
    • トライ! バタフライのキック練習
    • トライ! バタフライの練習法「体側キック」
    • 中 Q29 バタフライの手の使い方は?
    • トライ! プールサイドで手の動きを練習してみよう
    • 中 Q30 呼吸を入れるタイミングは?
    • トライ! バタフライの練習法「片手バタフライ」
    • トライ! バタフライを泳いでみよう!
  • 第6章 もっと試合で勝つために知っておこう
    • 初 Q31 レースで使わないものは?
    • 中 Q32 どんな水着を着るの?
    • 中 Q33 レース前の食事でふさわしくないのは?
    • 中 Q34 レースに出るために集まる場所は?
    • 初 Q35 スタートで飛び込まない種目は?
    • 中 Q36 フライングは何回まで?
    • 中 Q37 自由形のルールで失格行為ではないのは?
    • 上 Q38 メドレーリレーの正しい順番は?
    • 上 Q39 潜ってのドルフィンキックはなんメートルまでできる?
    • 中 Q40 バタフライで違反ではないのは?
    • 中 Q41 レースの前と後にやったほうがいいことは?
    • 上 Q42 ターンするときのタッチの仕方は?
  • しっかりストレッチをしよう!
  • 用語集(さくいん)
  • おわりに