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目次

NHKガッテン!「血液のチカラ」で若返る。 全身の病気・老化も防ぐ!「血流力」アップの実践術

NHKガッテン!「血液のチカラ」で若返る。 全身の病気・老化も防ぐ!「血流力」アップの実践術 (生活シリーズ)

  • NHK科学・環境番組部(編)/ 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班(編)
    <第1部>
    血栓を溶かして、突然死から命を守る! 
    免疫力アップや、若返り効果も!
    血液のチカラが病気を防ぐ!

    新事実! 突然死を招く血栓は、じつは日常的に血管で作られていた!
    【血液のチカラ1】血栓を溶かす特効薬は、血管内で作れる!
    【血液のチカラ2】血液のにごり解消のカギは、リポたんぱくリパーゼ!
    【血液のチカラ3】マクロファージを味方にして、万病を防ぐ!
    【血液のチカラ4】“ベタベタ血液”改善で、血管も骨も若返る!
    【血液のチカラ5】“筋力”と“発熱力”で、血液の免疫力をアップ!
    【血液のチカラ6】毛細血管の老化を防いで、血液のチカラをフル活用
    【専門家インタビュー】毛細血管特有の働きでさまざまな病気を予防・改善

    <第2部>
    薬いらずで全身イキイキ!!
    「血流力」アップ術 実践編
    【血流力アップ術1】毛細血管ラクラク再生体操術

    [編集部企画]毛細血管若返りワザ[運動編]太極拳血流アップ体操
    [編集部企画]毛細血管若返りワザ[食事編]シナモンちょい足しレシピ
    【血流力アップ術2】血管やわらかスロージョギングかかと上げ術
    [特別収録編集部企画]「スロージョギング&ターン」がすごい!
    【血流力アップ術3】血流アップのウォーキング術
    【血流力アップ術4】「脚のむくみ」改善術
     [改善ワザ(1)]「脚のむくみ」改善体操
     [改善ワザ(2)]弾性ストッキングで静脈の異常を改善!
    【血流力アップ術5】血栓を防ぐ「歯周病」対策術
     <口内フローラ改善ワザ(1)>シャカシャカ歯みがき/デンタルフロス&歯間ブラシ
     <口内フローラ改善ワザ(2)>唾液腺マッサージ/粉末緑茶うがい
    【血流力アップ術6】血行アップの食事術
     高血圧メリハリ減塩食事術大成功レポート
     「ゼロしお」常備菜レシピ

    <第3部>
    血管年齢が若返る!
    血管のばしストレッチで
    血流力をアップする!

    実践! 血管のばしストレッチ術
    専門医が警告! 50歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も!
    血管のばしがすごいワケ「血管のばしストレッチ」で動脈硬化、冷え症も改善!

    <特別収録(1)> 
    「血管力」も健康のカギ!
     動脈硬化を見抜いて血管を守る! 健康法
    【新常識1】「食後の強い眠気」は、血管のSOSかも?
    【新常識2】「降圧薬が効かない人」は、腎動脈をチェック!
    【新常識3】「アキレス腱の太さ」2㎝以上は、危険!

    <特別収録(2)>
    「冷え」ラクラク改善の厳選ワザ
    【厳選ワザ1】肩までしっかり10分入浴
    【厳選ワザ2】「首」の保温で血行改善
    【厳選ワザ3】太ももに手を置く
    【厳選ワザ4】たんぱく質をとる