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目次

NHKガッテン!“医者いらず”の賢い食べ方 食べて、血管力・筋骨力・腸力・免疫力をアップ!

NHKガッテン!“医者いらず”の賢い食べ方 食べて、血管力・筋骨力・腸力・免疫力をアップ! (生活シリーズ)

  • NHK科学・環境番組部(編)/ 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班(編)
    <第1章> 賢い食べ方(1)~(9)
    血圧、血糖、コレステロールを改善する
    「血管力」を上げる!

    <第2章> 賢い食べ方(10)~(12)
    低栄養、骨粗しょう症、筋力低下を予防する
    「筋骨力」を上げる!

    <第3章> 賢い食べ方(13)~(14)
    腸の健康を支えるのは食物繊維や発酵食品
    「腸力」を上げる!

    <第4章> 賢い食べ方(15)~(22)
    尿酸値、腎臓病、結石から、冷えや疲労などの不快症状まで
    「免疫力」を上げる!

    巻末特別付録
    健康管理シートの使い方
    血管力 朝と夜の血圧管理シート
    筋骨力 10食品群シート
    腸力 排便日誌
    免疫力 ちょいキツ運動タイム集計表

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