目次
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◆はじめに
・リンパは全身を巡って健康を支えています
・リンパストレッチでむくみ体質を一気に解決
◆PART 1 座ったまま!お風呂で!伸ばしてやせる リンパストレッチ
≪Method 1≫ 先にやっておくと効果UP 2大リンパ節を流す!リンパ節ストレッチ
≪Method 2≫ 朝にスッキリ代謝アップ やせる!朝の反動ストレッチ
≪Method 3≫ 姿勢が良くなり、やせ体質に! 背伸びするだけダイエット
≪Method 4≫ 夜のお風呂やベッドでゆがみ解消
●読者がメソッドを体験●
≪Method2≫ 二の腕が2cm減!
≪Method3≫ 6日間でウエスト5cm減
≪Method4≫ 1回で肩こり改善、ウエスト4cm減も
◆PART 2 もみ、押し、ねじってむくみを解消! リンパマッサージ
≪Method 5≫ 脂肪流しで代謝アップ 深部リンパマッサージ
≪Method 6≫ お腹・脚・腕のむくみを取る! 皮膚ねじり
≪Method 7≫ ソフトタッチで、顔のたるみ・むくみを取る なでるだけ!90秒小顔メソッド
≪Method 8≫ 足ツボ極もみ!でやせ体質に! ペン1本で足をもめば、むくみ解消! 1週間で2kg減!
●読者がメソッドを体験●
≪Method5≫ 太ももが5cm細く!
≪Method6≫ 1週間で下腹9cm減!
≪Method8≫ 6日間で体重2kg減、足首2cm細く!
◆PART 3 体を軽く動かして、下腹凹む、ウエスト細く! リンパエクササイズ&ヨガ
≪Method 9≫ 下腹が凹む! 朝30秒のフリフリ リンパダイエット イラストレーターいいあいさんも2週間でウエスト-1.8cm
≪Method10]≫ むくみ腹・むくみ脚・むくみ顔解消 リンパヨガ
【完全図解】 リンパの仕組み
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