はじめに
この本の使い方
ＰＡＲＴ１ペアの特徴を生かして試合に勝つ！
- コツ０１トップ選手たちを参考にスキルを高める
- コツ０２選手を型にはめずに可能性を引き出す
- コツ０３実力の近い選手同士が組んで高め合う
- コツ０４将来をみすえた選手を強化する
- コラム「みる」力を高めてスキルアップしよう！
ＰＡＲＴ２ダブルスに必要なテクニックを身につける
- チャレンジバドミントンに必要な技術をすべてマスターしよう！
- コツ０５守りのクリアで押し戻し体勢を整える
- コツ０６はやく低いクリアをセンターに入れて相手を崩す
- コツ０７相手の陣形をみてセンターにシャトルを落とす
- コツ０８スピードと威力、コースの打ち分けで相手を崩す
- コツ０９相手がいないコースを効果的につく
- コツ１０シャトルを左右に打ち分けてコートを広く使って攻める
- コツ１１高い打点のバックハンドで相手コート奥まで飛ばす
- コツ１２ハイバックから相手コートをみないで前に落とす
- コツ１３サイドアームからのドライブでチャンスをつくる
- コツ１４つなぎのショットを身につけラリーに緩急をつける
- コツ１５甘い返球を上から叩いて決める
- コツ１６打ちたいコースに面を向けて腕をワイパーのように動かす
- コツ１７ジャンプしたところがら強打でシャトルを沈める
- コツ１８スマッシュを確実に返球して攻勢に出る
- コツ１９短いリターンで相手を前に走らせる
- コツ２０シャトルの威力を利用して鋭くカウンターで返す
- コツ２１相手コートにはやいタイミングで落ちるヘアピンを打つ
- コツ２２速いタッチでクロスをついて空いているスペースを使う
- コツ２３シャトルに変化をつけて相手のミスを誘う
- コラム成長期は体幹を鍛えて体づくりのベースをつくる
ＰＡＲＴ３サーブ＆レシーブで主導権を握る
- チャレンジ選手の成長に応じたサーブ＆レシーブで主導権を握る
- コツ２４相手と駆け引きしながら優位に立つ
- コツ２５コントロールと精度を重視してサービスを出す
- コツ２６高さに注意してレシーブを自由に打たせない
- コツ２７ロングサービスを出して相手を後ろにさげる
- コツ２８相手の反応をみながらサービスを出す
- コツ２９どんなサーブにも対応できる構えで待つ
ＰＡＲＴ４サーブ＆レシーブから攻撃を組み立てる
- チャレンジ三球目・四球目で決定打にもっていく
- チャレンジ状況にあわせたフォーメーションでラリーを制する
- コツ３０リターンのコースを読んでネットにつめる
- コツ３１ハーフやドライブに跳びつきラウンドショットで決める
- コツ３２二球目にリアのボディを狙ってつまらせる
- コツ３３二球目をネット際に落として相手を動かす
- コツ３４ロングサービスに反応してストレートに強打する
- コツ３５相手の狙いを読んでクロスにかわす
- コツ３６サーバーがレシーブコースを読んで前で叩く
- コツ３７ハーフエリアをカバーしてドライブで返球する
- コツ３８空いているクロスのコースを狙って返球する
- コツ３９ボディ狙いを読んで空いたスペースに返球する
- コツ４０ロングサービスを上手に使って崩す
- コツ＋α ロングサービスからカンターを狙う
ＰＡＲＴ５ダブルストレーニング
- チャレンジ年代やスキルに応じたトレーニングで鍛える
- コツ４１連続して叩きフィニッシュまで持っていく流れをつくる
- コツ４２決定打前の精度をあげてチャンスをつくり出す
- コツ４３ドライブに対しての相手の返球を予測する
- コツ４４練習テーマにそったノックの球出しをする
- コツ４５ペアの特徴をいかしながらローテーションする
- コツ４６ハンデをつけてディフェンス局面を練習する
- コツ４７ローテーションしながら攻守を切り替える
- コツ４８フリーに打ち合ってゲームの適応力を磨く
- コツ４９股関節まわりを鍛えて柔軟性を高める
- コツ５０フロント・ミッド・リアのエリア別のフットワークをトレーニングする