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目次

たった5回のスクワットから足が痛い!を防ぐお尻Reトレーニング

  • 村上一成(著)/ ループスプロダクション(編)
    第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない

    足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

    第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」

    一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

    第3章 「基本」のお尻Reトレーニング

    「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ&トレーニングを解説します。

    第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

    筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

    第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

    お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

    第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

    日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。
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