目次
専門医が教える肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ
- 尾形 哲(著)
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体験談
1 朝食の野菜スープで、9キログラム減。家事でこまめに体を動かし、糖尿病と脂肪肝炎を克服
2 食事を変え、半年で13.5キログラム減。 やせる食べ方で、健康を取り戻せた
3 入院をきっかけにダイエット。キャベツ&豆腐と宅配弁当で30キログラム減!
4 「脂肪肝は食事でよくなる」という先生の言葉を信じて。肝機能の数値がみるみる改善
5 3食の蒸し野菜で20キログラム減。ひどい腰痛が改善し、1 日1万歩歩けるように
PART1
3カ月で5キログラム減!肝臓をいたわってやせる食べ方
・食べ方ルール
PART2
定番化が大事!肝臓をいたわるスマート献立 7日間の献立プラン
・レンチン野菜スープで大満足! 基本の朝食 (和食セット /洋食セット)
・手間をかけずに栄養摂取 基本の昼食 (コンビニ派 /自炊派 /外食派)
・手をかけるのは主菜のみ 基本の夕食
実践! 肝臓をいたわる7日間のスマート献立プラン
・作り置き副菜レシピ
(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、大根、きのこ、こんにゃく)
PART3
これなら続く!イレギュラー対応プラン
脂肪肝・糖尿病のサインとなる健康診断の検査項目 など.
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