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太らない生活 健康と軽い体を手に入れよう 2014

太らない生活 健康と軽い体を手に入れよう 2014 みんなのレビュー

  • 税込価格:9208pt
  • 出版社:文藝春秋
  • 取扱開始日:2014/05/27
  • 発送可能日:1~3日

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みんなのレビュー1件

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評価内訳

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2014/11/23 00:57

投稿元:ブクログ

 体についてもう少し知りたいなと最近思うようになった。
 ダイエットと身体を作ることは違う。現在の傾向は、太らない生活に週に2日だけ食べる量を減らす5:2ダイエット、ゆる断食などがある。週に2日間は、通常の1/4のカロリーにする、具体的には600キロカロリーであとは普通の生活をするというもの。
 ジョギングは体重1キロ、距離1キロメートルで、1キロカロリーになる。つまり、75キロの人が1キロ走れば75キロカロリーになるということ。一方で、筋トレは、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる。最初に筋トレを行って、そこからジョギングを行うことが最も効率的なやり方。30分程度から脂肪が燃焼されるので、筋トレを行ってからジョギングすれば、ジョグの効果が出易い。
 ぼんやりと生きる十年よりは、しっかりと目的を持って生き生きと生きる十年の方が当然のことながら遥かに好ましいし、走ることは確実にそれを助けてくれる。という村上春樹の小説にもある通り、走ることをどう解釈するか。

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