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2015/01/27 22:06

投稿元:ブクログ

チェック項目7箇所。本書では、内臓脂肪を減らし、血管を守るための食事や運動の特効ルールを紹介しています。Qカロリーはとりすぎていないのに太ってしまうのはなぜでしょう? ヘルシーと思っていても、意外と高カロリーなメニューを知っておく。噛む回数を増やして、満腹中枢を刺激、食べすぎを防ぐ。ひと口30噛みするための工夫:工夫1 食べ物を口に入れたら箸を置く 工夫2 口の中に食べ物がなくなるまで次のひと口は入れない 工夫3 食べ物が口の中にあるうちは飲み物を飲まない 工夫4 口の入口のほうで噛むようにする。コーヒーやお茶はメタボ予防に効果的! 糖尿病の発症リスクが…… 7時間の睡眠が肥満リスクが最も低い。

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