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みんなのレビュー7件

みんなの評価2.7

評価内訳

7 件中 1 件~ 7 件を表示

2016/07/12 13:12

投稿元:ブクログ

睡眠について。
睡眠圧力は睡眠の前半におおきく減る。青少年のクロノタイプは夜型。

14章ほかの惑星で暮らしてみたら
→ひとが24時間に同調する謎。
C0040

2015/03/14 10:04

投稿元:ブクログ

あなたは「ひばり」か、「ふくろう」か? 昼型・夜型とよく言われるが、睡眠のタイプはかなり個人差が大きく、自分の体内時間に自覚的になることが人生を豊かにするコツだと説く。
全部で24章、それぞれの章が実例→解説、という形になっているが、これが少々冗長に思える。もうすこしコンパクトになっていてもよかったかも。以下、本書から得られたトリビア。
・内部時間計測システムは遺伝性で、朝型・夜型を自在にコントロールできるわkではないらしい。
・ティーンエイジャーが夜更かしするのは、彼らが人生の中で最も夜型のクロノタイプを持つからだ。また、女性は男性よりやや朝方の傾向がある。著者は学校の開始時間を遅くしてはと提言している。
・旅行で生じる時差ぼけは、東へ向かう(一日が短くなる)より、西へ向かう(一日が長くなる)ほうがラク。
・生物時計を「合わせる」には、光が重要。明るい光を昼間に浴びていると、時計は朝型にずれる。自転車通勤や、朝のジョギングなどを行うと、夜に早く眠くなる。

2014/12/03 22:25

投稿元:ブクログ

主に人間の生物時計の働きについての24章のまとめ。著者は生物時計専門の学者。おもにクロノグラフと呼ぶ朝方/夜型の度合いと必要な睡眠時間で人の睡眠性向を区分し、それが何に影響されていて社会とどう関係しているのかを解く。
生物時計やクロノグラフ、必要とする睡眠時間は遺伝、性別そして成長段階で異なる。20代まで特に男性が夜型になって行きそこからは朝方になって行く。
よくいわれているように主に自然光で生物時計は自然の時間の進みに併せられているが、仕事や時差、DSTなどで乱される。大きな地域でタイムゾーンがひとつしかないとクロノグラフと居住地域によってはその人の力がミスマッチの正で発揮できない可能性がある。
またティーンエージャーは夜型になっていくため、朝早い授業開始は特に夜型のクロノグラフの生徒にとっては不利である。ということで著者は学校の始業開始を遅らせる運動をしている。

2015/01/02 22:12

投稿元:ブクログ

夜型と朝型は結構時計に支配されていてあまり変更がやさしくないと。若い人は夜型になりやすいと。さて、夜型の娘と年取ってますます朝型の私とはどう折り合うべきや。

2016/01/22 00:12

投稿元:ブクログ

著者:Till Roenneberg(1953-)
原題:Internal Time, 2014

【目次】
はじめに 生物時計に逆らってはいけない 008

第1章 クロノタイプが好・不調の鍵を握る 016
 「ひばり」と「ふくろう」╱大きな個人差」
第2章 早起きは三文の得なのか 026
 時間の生態系・時間の経済╱生物時計の進化
第3章 ひどく疲れているのに眠れないわけ 036
 睡眠を制御するもの╱特に眠れない時間の後に、最高に眠れる時間帯が訪れる
第4章 オジギソウの眠りの秘密 045
 不可思議な内部時計
第5章 なぜ体内時計は正確ではないのか 051
 最も体調がいいと感じる時╱いいかげんな体内時計に進化した背景
第6章 光は体内時計をどう同調させるか 065
 未知の受容体の発見╱未解決の疑問
第7章 異常なリズムの原因はなに? 081
 時計遺伝子をさがす╱外部時計との関係も変わる
第8章 一日のリズムを生む多くの仕組み 089
 負のフィードバック・ループ╱複雑な遺伝子のかかわり
第9章 遺伝子を活性化するスイッチ 100
 事故が起こりやすい時間╱体内時計が代謝をコントロールする
第10章 変化する環境で生き抜くために 108
 光と栄養というジレンマ╱単純な生物が教えてくれること
第11章 暗くなるまで待って 119
 脳の温度に注目╱睡眠を分ける文化
第12章 若者が夜更かしをするわけ 126
 「ディスコ仮説」は間違いだ╱夜の狩人」
第13章 学校の始業時間を遅くせよ! 138
 朝早くて、勉強や仕事に集中できない人たち╱生徒に学校に来る時間を決めさせる
第14章 他の惑星で暮らしてみたら 149
 かくれんぼゲーム╱木星や土星で生活できるタイプ
第15章 私の内臓はいつ到着するんだ? 166
 最悪の時差ぼけ╱ばらばらになるリズム
第16章 社会的時差ぼけ 178
 習慣になれば、朝型・夜型も変えられるのか╱慢性的な睡眠不足がもたらす影響
第17章 文化か、自然か 193
 早起きの社会主義者、寝坊の資本主義者?╱体内時計が文化をつくる
第18章 都市の暮らしが体内時計を変える 206
 自然の中で過ごすと早く眠れるわけ╱自転車通勤は睡眠時間を増やす
第19章 夏時間に体は適応できるのか 217
 夏時間は、体内時計にどう影響する?╱変更に適応できない人
第20章 シフトワークが、がんの原因? 231
 体内時計への脅威╱光害
第21章 男と女のクロノタイプ 242
 パートナーと寝起きの時間が合わない╱年齢による違い
第22章 季節のリズムと心身の調子 254
 なぜ自殺率は夏至のころに高くなるのか╱受胎のピークが春分のころになるわけ
第23章 睡眠と性格・行動・職業選択 268
 成功しやすいのは朝型・短時間睡眠タイプか?╱夜型は神経質で創造的
第24章 進化における大きな役割 280
 方位も示す体内時計╱夜を手に入れた哺乳類の祖先

謝辞/注/解説(真柴隆弘)

2014/12/08 21:16

投稿元:ブクログ

エピソードがあり、それを解説することで話しが進んでいく。
まわりくどくて読みにくい。
エピソードも長いし、解説も長い。
もっと簡潔にまとめて欲しかった。
興味深い内容だけど、もっと薄くていい。

2016/02/21 23:42

投稿元:ブクログ

要らん。

半分は関連するストーリー(フィクション)、
アンとジムの仲が悪かろうが、ド・メランがオジギソウにため息をつこうが、そんな事はホントどうでも良い。

残りの半分のうち半分は「せやな」
アインシュタインの睡眠時間が長いとかナポレオンの睡眠時間が短いとかは誰でも知ってる話だし、
超早起きが良くなくて超遅起きも良くないとか常識的に見て当たり前、
太陽光が人の1日のリズムに影響してるなんて話は大半の人が知っているし想像に難くない。

残った1/4は「ふーん」。
遺伝子的な話は多少面白いかもしれない。

たぶんちゃんと整理すればこの本は20ページくらいになる。
帯に「ベストブック」と書いてあるが、この本の一体何がベストだったのか。

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