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2015/01/09 22:24

投稿元:ブクログ

なぜか、長女が図書館にリクエストしたらしい…
ご飯をしっかり食べろ。
米の飯が、良い。
胚芽米や玄米は、たんぱく質やビタミンB1も多い。
野菜を食べないと風邪をひきやすい。
油を控える。
試合の前日なのどは、炭水化物を多めに。

スナック菓子やジュースの取りすぎ
   ↓
・塩分・糖分の取り過ぎは、
 尿としてカルシウムを排出する量が増える。
・リン(保存料に多く含まれる)の取り過ぎは、
 カルシウムを骨に変えるのを阻害してしまう。   

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