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2016/05/09 21:19

投稿元:ブクログ

① 何故、酸素が必要なのか
・空気中の酸素割合は21%
・海から作られる酸素が3分の2
・1%減るだけでボーッとしたり手足が痺れる
・脳は身体全体の2%だが酸素消費量は18〜25%
・細胞を酸欠にすると100%癌になる
・全身に酸素が行き渡ることによる不調の改善
→消化不良、高血圧、糖尿病(膵臓改善)、うつ、肩こり、腰痛
・現代人は必要分の4〜5分の1しか呼吸できてない
・酸素不足により自律神経の影響を最も受ける内蔵は、胃と腸


②正しい呼吸法
・息を吐き切る
・ゆっくり6秒以上かける
→筋肉を構成する筋繊維が力を発揮できるのは5秒。それ以上経過すると呼吸筋の筋繊維が本数を増やして耐えるので鍛えられる。


③ その他健康法
・親指と人差し指の谷間の少し人差し指よりのくぼみ=合谷は万能のツボ
・ストレートネックが肩こりの原因→姿勢改善
・深呼吸とお腹揉みで冷え性改善

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