効く筋トレ・効かない筋トレ 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる みんなのレビュー

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★ここ数日、体の組成や働きについての本を立て続けに読んでいる。個別具体的な、トレーニングやストレッチではなく、仕組みや理論を先ずは、頭のなかを通過させて、実際のトレーニングやストレッチで体感しながら、再度理論を確認していく計画でいる。イメージがついたことが一番の効用。
何処にどんな筋肉があり、関節があり、どう動かすと効果的かなど見えない自分の身体をイメージしながらトレーニングするのは、自分の身体とのコミュニケーションが取れた様で嬉しい。2013.10.8

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自宅でのトレーニングとジムでのトレーニングに分けて説明してあります。筋肉は負荷（ストレス）に適応して太くなるので、どの筋肉に負荷をかけるか、そのためのトレーニングは何がいいかを確認し、バランスのとれた筋トレで、自分の身体の改善（成長）を実感したいですね(^-^)

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体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解しないと。
そんな自分にジャストフィット。筋力の弱い自分にとっては自重で十分効果があることも試してみて分かった。
まず1冊ならこれ。間違いない。

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これまで筋トレは少し学んでいたつもりだけど、ターザン毎号３年買い続けるより、この１冊の方が中身が濃い。肩甲骨の位置が特に悪かっただけ。でも、正しい姿勢でトライすると今までと同じ回数こなすのはかなりハード。自重、マシン、ウエイトに各々解説があって、この値段とボリュームは驚き。

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もっと具体的に『プランクは腹横筋にはまったく効かない！』ぐらいの情報を期待したが、訂正されるのはフォームの乱れぐらい。
自重からマシン、フリーまでトレーニングのフォームを幅広く写真で解説する、特筆すべき点のない普通の筋トレ本。
読み物というよりは説明書であるので、ちゃんと説明書を一から読み込むような人間は、買ってもいいだろう。

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エビデンスが少なく、人工甘味料を注意点無く推奨しているのも良くないと思われる。
ジム通いの人にはいいけど自重トレーニングのみの人だと解説が少ないのでご注意を。