紙の本
気分も前向きに
2012/10/28 16:14
3人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:よっち - この投稿者のレビュー一覧を見る
最近お腹まわりが気になって読むことに。
言い訳といえばそれまでだが、時間がなくて運動不足、食事にも気を使えない。そんな自分にとって、この本で紹介している「ドローイン」という方式はとても簡単ですぐに取り入れられそうである。
実際、この文章を入力している時もドローインをしながら入力している。
自分にとっては、ドローインという作業自体が、運動でもあるが、意識を向上させ、気分も前向きにしてくれるように思える。
これからできる限りドローインをしていきながらお腹をへこましていきたい。
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お腹が出てきた30代以降の男性向けのメソッドを紹介していますが、女性でも十分勉強になります。
ダイエットしたい理由は、「しまったウェストになりたい」
「9号の服が着たい」ということであって、
この条件が満たされれば、体重はそんなに減らなくてもいいはずです。
で、体重が減らなくても、お腹だけ凹む方法がこの本には書かれてあり、とっても簡単でした。
身体の「形状記憶」を利用するんだそうで、
これは本当に簡単なので私も実践しています。
30歳過ぎると、すぐにお腹がゆるんできてしまうので
これをやっていればそれもなくなるんじゃないかと思いました。
強いて言えば、新書サイズではなく、もっとイラストや写真があるとわかりやすいですね。
DVD付きの本だったらもっとよかったです。
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これを読んで日々、ドローイングを実践中。効果でてるかは不明(笑)
以下、メモ書き。
・筋肉は形状記憶する。普段から凹ませることで自然にその形になる。
・基本の凹ませ方
①背筋を伸ばす、②肩を後ろに引く、③おなかを凹ませる。
肩の力は抜き、息は止めない。
・3段階腹筋
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タイトルからして、買うのに多少勇気がいるかも(笑)
しかし内容は素晴らしい。
どうしても30過ぎるくらいになるとお腹だけが気になってくる。
そこんとこをよく突いてくれました。メソッドも具体的で
説得力がある内容。実践の価値ありです。
結局のところ、正しい運動法とは何か、も説いています。
筋力を付ける事と脂肪を落とすことは全くの別物だとか、
体重を落とすことがいいのかどうか、食事制限はいいのか、
などなどいわゆる「ダイエット」に関する認識も持たせてもくれます。
目的を考え直さないと、ただ苦しいだけで
リバウンドが待っているだけの未来になってしまいますからね。
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「ドローイン」というんだそうな。腹を凹ませる筋肉を鍛えれば、おなかの周りの脂肪だけを落とせるということらしい。まぁ、しばらくやってみよう・・・
(2012/6/5)
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「腹だけ痩せる」というキャッチフレーズに興味が湧き、本書を購入。
日常生活の中でお腹を凹ませる「ドローイン」を行うだけで、特に運動や食事制限なくともお腹ダイエットが出来てしまうという内容。
ダイエットと言うと、辛く長続きしないイメージだが、このメソッドなら気軽に続けられる感じがする。
効果があるかは、まだわからないが、実践してみる価値は十分にあり、早速トライしてみたいと思う。
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本屋さんのレジに持って行くのが凄く恥ずかしかったよ!!
ざっと読んだところ「腹に力を入れていればいずれ引っ込みますよ」という内容らしいです。
的を射ているような、射ていないような。
あと、なんだかんだ言って「摂取カロリーも減らしましょう」ってことが重要みたいです。
うーん、当たり前のことを言ってる気もするけど、「腹さえ凹ませればスリムに見える」という一大提案をしてくれたことが重要難じゃないだろうかな、って思います。
とりあえずチャレンジ!
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食事制限、運動不要。ドローインだけで腹痩せできる。いつでも出来る、続けて出来るのところがキモ。
さっそく本を読みながら実践してます。
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書店で気になった(^^;)ので手にしてみた
いろいろ背景がや理論的なことが述べられてるが、この種の本は結果重視!
確かに気軽にできるが、正しく実行するのはなかなか大変かも
腹をへこますことに慣れてないと、イメージ通りに出来るまで時間必要かな
腰痛対策のことにも触れられてたので、個人的には嬉しい内容だった
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禁欲的な食事制限やトレーニングをしなくても、おなかをへこませるだけで、ウエストサイズダウンするとの著。とりあえずやってみよ~っと。
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お腹だけ痩せられるならとおもって買いました。
タイプ的には、一番効果がわかりにくい体型の様ですが、地道に1日30秒を何回か繰り返して、半年後には効果が見えるようにしたいです
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まずはやってみよう。
ドローイングの有効性の話に大部分を費やしているので、肝心のハウツードローイングはあっさり目。裏を返せばドローイング自体はコツさえ掴めば簡単なようなので、まずは騙されたと思ってやってみよう。結果はついてくる、と信じたい。
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なるほど!そんな方法があったか!!
大胸筋や上腕二頭筋・三頭筋、三角筋は一般人に比べると
発達しているが、
やはりお腹のお肉がどうしても気になっていたが、
これからは、いつでも・その場で凹ませます!!
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腹の筋肉に力を入れるドローインという手法を実行すれば、腹だけ効果的に痩せる。前から知っていたスキルだけど、論旨が明快で、ドローインするやる気が出まくった。
・ダイエットしてリバウンドするのは当たり前。栄養が足りなくなると、食べた時に脂肪を蓄えようとするから。
・食事を減らして一時的にすぐ痩せるのは、体内にある水分が減っただけ。脂肪は中々落ちない。
・フィットネスは長続きしない。DVD見てトレーニングも長き続きしない。腹をへこませるドローインは、いつでもどこでも簡単にできるのでお手軽。腹だけ出ている中年太りの人に効果が高い。
・筋肉は鍛えれば形状記憶する。ドローインを意識的に繰り返せば、いつも腹が引き締まる。
<所感>
読中にドローイン実行。本当に短時間で効果を実感できるし、手間もないからお手軽。テレビを見ている時、歯を磨いている時、仕事中、電車の中、いつでもドローインできる。ベルトの穴が一つ変わった。スラックスぷかぷか。学生時代のお腹に戻った。
個人差はあるだろうけど、健康オタクかつ運動嫌いの時間がない現代人にドローインはおすすめ。
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いわゆる、ドローインの話。
そりゃあ、やれば凹むと思うけど。。
出っ腹のパターンは実践で使えそうです。
ちと、エビデンスというか、説得力が乏しい感は否めませんが、現場で成果を上げている人の話は貴重です。
自分自身でも、いつでもどこでもドローインやってみよう。