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白澤先生が出される本って、ドクターにしては変わってるな(失礼!)と思っていたのですが、この本を読んでその経緯と先生のすばらしい研究、強い想いを知って,すっかりファンになりました。
たくさんの栄養、健康の本を読んできましたが、その集大成と言うか、私はこの方法でやっていこうと思いました。
1 朝食 野菜ジュース500cc
りんご、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、
オレンジ、アボガド、
旬のもの、皮ごと食べる、
バーミックス
ー抗酸化物質アップ、BSやインスリンTGの変化なし
いろんな色の野菜を
炭水化物・砂糖を減らす
ケトン体食療養 てんかん、ダイエット、長寿に
赤ワイン
2 運動
ヨガ、ピラティス、ノルディックウォーク
体幹部を鍛える
歩く、電車で座らない、階段使う、
3 幸せになるために働く
会うと楽しくなる人のリスト
鞭打って働くのはやめる
4 早朝に勉強
5 未知なる能力を開発し続ける
楽器を始める
もう年だから、今更という言葉はやめる
6 語学を学び出会いを広げる
7 50歳を過ぎてもときめき人生を
パートナーとの豊かな生活
長寿 DHEA-Sホルモンの数値が高い
8 笑顔を絶やさない
9 良質な眠り
就寝3時間前までに夕食を済ませる
夜は暗めの照明を
10 100歳まで夢を
だってという言葉は使わない