紙の本
マラソン
2024/03/13 18:36
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投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
マラソン初心者さん向けに、マラソンの基礎的なことを教えてくれている本です。始める前に読むと役に立ちそう。
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週一回走るだけ!準備期間のあとは、5.10.5.10.15.10.15.20..走り、2週間前から調整で10キロまで。練習日誌に、時間、内容、ストレッチ、ごはん、睡眠、コメントをつける。タンパク質、野菜や果物、油控えめ。
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ランニングを楽しみたいなーと思い、手に取った本。
走るのが週イチでもいい、というのが取り組みやすく、いいな、と思いました。
ラクに、ラクにと表現されていますが、私には論理的で効率的であるように感じました。
ウォーキングとランニングを合わせて30分から始めてもいい、というのも敷居が低く感じて、普段運動しない私でも、始められそうに思いました。
いきなり走るのは心配なので、まずは体操やストレッチ、カラダ作りのトレーニングから始めてみました。
走らずとも、普通に気持ちいいです。
体の心地よさのために続けたい感じです。
ランニングを習慣にするために、この本と一緒に運動を楽しんでみます。
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初心者にはちょうど良い、マラソン入門本。既にマラソンをやっていて、知っていることがほとんどだったが、いくつか新しいヒントはあった。
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2016年3月15日読了。フルマラソンは週1回のランニングで完走できる、というのはタイトルの通りと思う。変なフォームで走る練習の量を増やしても意味がないし、それよりむしろ必要なのは筋力トレーニング、という著者の主張はうなづける。ランニング練習も結局は走る筋肉を鍛えているわけだから・・・(心肺機能を高める、ということももちろんあるが)。先日のフルマラソンも、筋トレが不足したのがタイムが伸びなかった原因か、練習量はともかくとして、自分も努力しよう。