紙の本
honmma
2015/09/30 23:14
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投稿者：honmma - この投稿者のレビュー一覧を見る
当たり前の事や既に知っているよという事が書き連ねてある本。濃い味が好きで仕方のない人には参考になる事もあるだろうが、元々薄味好きな自分には参考にならなかった。
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投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
降圧法がいくつか紹介されているのですが、血圧が高くて日ごろから注意している人なら既知の内容かな、と。まあ読んで損はないですが。
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健康に関する本は、深刻になりすぎないほうが、結果、効果的に実践できるのではないかと思っている。
本書では、日常、「血圧」を自然に意識しながら生活することにより血圧降下を実現するためのノウハウ、気持ちの持ち方が指南されている。
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確かにこれならできます。
どれも簡単な事だから。
簡単だけに本当に効果が出るのかどうかはわかりませんが。
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むん！
白衣性の高血圧なわたし。まぁでも普段は正常値というだけで低いというほど低くもないので、何個かは試してみたいと思うものもありました。診察室で目の前で説明されるぶんにはわかるであろうオノマトペを使ったやり方説明では、正直わかりません……！
語り口は、おじさんなんだなぁ、と。普段の診察でもきっとこんな雰囲気なんでしょうね。親しみがもてて暖かみがあると言えばよく聞こえるが、寒(自主規制)
ちょっとわたしはニガテなタイプの文面でした。
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・イカ、タコ、エビに貝類で血圧が下がる。
・高圧効果のある大豆製品は、冷蔵庫に常備しよう。
・チョコレートをフルーツを多めに、
・カテキンを含む緑茶、
・首を温める。
・温度差は高血圧の原因
・睡眠不足は、高血圧の原因
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渡辺尚彦 著「ズボラでも血圧がみるみる下がる４９の方法」、２０１４．４発行。ズバリ、「けつあつを（お）ていか」だそうですｗ。決してタバコ吸わず、強い血管を、熱い湯に入らず、常にリラックス、お酒控えめ、適度の塩分・たっぷり野菜、いつも歩いて、快眠・快便・腹八分。４大降圧フルーツ（カリウム）は、アボカド、バナナ、メロン、リンゴ。なお、著者は減塩推進派です。
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私は白衣高血圧のようです。つまり濡れ衣。でも、年齢が年齢だけに気をつけた方が良いと思いました。特に簡単そうな１５項目を選んでタイトルだけ紙に書いてファイルして、時々眺めてます。
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ナトリウムの排泄を促し、血圧を安定させるカリウムが豊富な食べ物は？
・バナナ
・りんご
・海藻
1日1回大豆製品を食べる！
大豆イソフラボン、大豆ペプチドが高血圧を予防
