「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善 みんなのレビュー

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目次
はじめに－肩こり解消のカギは「リンパ」にある
「さとう式リンパケア」で大切な筋肉
第１章　肩こりが治らない「本当の原因」を知っていますか？
第２章　「さとう式リンパケア」で肩こりがウソのように改善する！
第３章　リンパケアで肩こりにならない身体をつくる
第４章　肩こり以外にも効果的なリンパケア

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2014年発行
「さとう式リンパケア」で肩こりが改善する仕組みを解説。
理論立てているので、物事を理論的に文章で説明されないと納得できない人におすすめ。
各体操は、イラスト付きで丁寧に解説されています。

●揉まない、押さない、引っ張らない、頑張らない

・マッサージや指圧をする→筋肉の筋膜や筋繊維が傷つけられて柔らかくなる→傷ついた筋肉が再生する→筋繊維が前より硬くなる→肩こりが悪化する

・ストレッチをする→筋膜が伸びる→反動で筋膜が収縮する→筋肉が収縮する→肩こりが悪化する

・肩がこって代謝が悪い状態（筋肉に必要な酸素と栄養が行き渡らず、老廃物を外に排出できない状態）で無理に運動する→不完全燃焼を起こし体が酸化する→ますます代謝が悪くなり肩こりが悪化する

●肩こりを予防する荷物（バッグ）の持ち方

○サムライン（親指の付け根で荷物を挟み込むように押し当てる。それ以外の4本の指は軽く添えるだけ）
×ピンキーライン（親指以外の4本の指で持つ→猫背になる）