血流がすべて解決する みんなのレビュー

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◇血液サラサラはもう古い！？
これからは血液たっぷり！

◇血液は栄養素を運ぶ、元気の源。
赤血球が生まれ変わる期間、4ヶ月間で効果を実感。

血流改善は、まず”血液をつくる”体質改善。
つぎに、”血液を増やす”睡眠。
最後は、”血液を流す”生活習慣を正しく行うだけ。

血流改善に向けて、すぐに実践できる健康法が紹介されています。女性向け書かれている本なだけに、イラストが一か所だけなのは、残念でした。

最近、朝に食欲が湧かない、
夢を多く見るようになった方は、血流不足のサイン。

そんな方にとって、特に効果を実感できる本なので、
是非とも読んでほしいですね。

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「血液サラサラ」ではなく、「血液たっぶり」たいいらしい。
ということは、やっぱり肉食系がいいということか。

なんか焼肉が食べたくなってきたなあ。。。
本の中には牛より、豚より、鶏肉と書いてあるけどね。
参鶏湯もやっぱりいいよね。
といいつつ、やっぱりがっつり肉が食べたくなりますね。

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心と体のすべての悩みの原因は血流にあると書かれた本です。血流だけでなくそもそも血を作れない気虚体質、血液が足りない血虚体質、血が流れない瘀血体質について書かれており、血液を作るという視点が新鮮でした。食べ方を変えていくと同時に物理的に内臓を正しい位置に戻していくことも、胃腸の働きを整えて血を作るためにとても効果的とのことです。血を作るという視点でご飯を食べていこうと思いました。

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23時までに寝ようと思っても、血が足りない人はなかなか寝つけません。血が不足していると、昼間はだるく横になって眠りたくなってしまうのにもかかわらず、夜になると眠れなくなってしまうのです。目が冴えて眠れないというわけではなく、疲れているのに眠れなかったり、寝ても熟睡できずに途中で何度も起きたりしてしまう。
老廃物を出す大掃除ができて初めて、脳は元気に活動することができます。脳の掃除は熟睡している間にしかできません、そして、回収された老廃物は血流によって脳の外へと運び出されるのです。


確固たる意志をもちたい。
自分に自信をもって輝きたい。
いつも穏やかな心でいたい。

そんなときは、まず血流から見つめ直してほしいのです。

相談に来てくれる方の体調がよくなっていくにつれ、心の状態もよくなっていったことに気がつきました。

血がつくれないと、やる気や元気が失われます（気虚）。
血が足りないと、不安になり、自信をなくします（血虚）。
血が流れないと、イライラし、気持ちが不安定になります（気滞 瘀血）。

体が生み出す生理的な変化こそ、感情に影響を与えています。
血流が悪くなれば、マイナスの感情を生み出します。
血流をよくすれば、プラスの感情を生み出します。

あなたの心の束縛から自由にしてあげましょう。

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2016.7　市立図書館

とりあえず頑張ってみようという気になった。

空腹は、「胃の掃除の時間」だと思うと、間食を控えられるようになった。
夕食も控えめに。

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漢方薬剤師が、女性向きに薬ではなく生活習慣で血液たっぷり血流をよくする方法がまとめられている。
血液ドロドロをサラサラにするのは、どちらかというと男性向けの話。
女性にとって大事なのは、何より「血流たっぷり」であることが、健康と精神の安定の秘訣。

ヨガにリンパマッサージにサプリメントに色々気を遣っても虚弱体質が改善できなかったのは、そもそも私には血液が足りてなかった。血液不足（気虚体質）だから流れが滞っていて心身の不調が続いていた。

血流の働き
①水分を保つ
②酸素、栄養、ホルモンを運んで届ける
③老廃物、二酸化炭素を回収する
④体温を維持する
⑤免疫力の維持

血流が悪いと、
⑴水分のバランスは悪くなるため、むくむ。
⑵酸素が届かずエネルギーを燃やせないために、太る。
⑶老廃物が回収されずたまるので、肩が凝り、だるい。
⑷熱が足りないために、冷える。
⑸免疫力が下がるので、病気がち。

漢方でいう女性の体質と改善する際の順番
❶血が作れない→『気虚体質』→血をつくる！
❷血が足りない→『血虚体質』→血を増やす！
❸血が流れない→『気滞 瘀血（おけつ）体質』→血を流す！

❶血を作る！
・空腹にして胃腸を休める。（夕食断食）
・鉄分と良質なタンパク質、バランスの良い食生活。
・鶏肉のすすめ
・内臓下垂解消30秒ドローイン（背筋を伸ばしてまっすぐ立つ→腹式呼吸で息を吸う→おしりをキュッと締める→お腹がぺしゃんこになるように吐き切る→お腹をへこませた状態を30秒キープする（自然呼吸で））

❷血を増やす！
・23時までに寝る。（血が足りないと夢を見る）
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・寝る前の完全呼吸（息を吐き切る→鼻から息を吸う（腹式＋胸式）→息を止めておしりをキュッと締める→口からゆっくり吐き切る→これを3セット繰り返す）　

❸血を流す！（特に静脈の流れ）
・第二の心臓、ふくらはぎを鍛える
・かんたん丹田呼吸法（息を吐くときは、横隔膜のところから上体を少し前に倒す。→息を吸うときは、上体を起こす→呼吸は鼻で、十回くらい行う）でむくみ改善
・足を温め、「三陰交」「血海」を揉む。

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★読む目的 ！
健康オタクになる！

★ＩＮＰＵＴ 　
・血流
全身の六十兆個ある細胞すべてに酸素や栄養を届けているだけでなく、脳やホルモンを通じ心の活動をも支えている。原因が一つだから、血流を改善するだけで、あらゆる悩みを一挙に解決できる！ 　
　
・血液をよくするとは
『血流を良くする＝血液サラサラ』ではない。ドロドロだから流れないのではなく、血不足のために流れが悪い。血が足りないと血液をサラサラにしても無駄。血が作れない体質だと無気力に、血が不足すると不安に、血が流れないとイライラする。 血流不足だと幸せを感じられなくなってしまう！　
　
・血流が悪くなる原因
①血がつくれない：胃腸が弱くなると、栄養を十分に吸収できなくなる。間食をせず、胃を休める。
②血が足りない：タンパク質と鉄分を取る。23時までに寝る。
③血が流れない：歩いて血流を良くする。ふくらはぎをマッサージする。
①から③の順番で起こる。血がつくることができないから、血が足りなくなり、流れなくなる。 　
　
・ メラトニン
鉄不足になると幸せホルモンであるセロトニンがつくられなくなる。セロトニン不足は、貧血やうつや不眠を引き起こす。セロトニン不足はメラトニン不足に直結する。メラトニンには活性酸素を退治する働きがあり、若返りや抗がん効果もある。若いときは大量に分泌されているが、年をとると減少し睡眠時間が短くなる。セロトニンやメラトニンの原料は、大豆や動物性たんぱく質。　

★ウガンダの感想 　
　細胞の一つ一つに酸素や栄養などを届けるのが血の仕事。血を増やして血流を良くすると、細胞レベルで体の働きを活性化し、重大な病気や不調になるのを防ぐということになる！タンパク質と鉄分をしっかりとりましょう！

★一言で言うなら 　
『心と体のすべての悩みの原因は、血流にある！』

★ＯＵＴＰＵＴ 　
・ストレスをためない
血を増やしても血流がよくならない場合もある。ストレスが加わると脳の視床下部が刺激を受け、自律神経の緊張を引き起こす。するとストレスホルモンが分泌され、全身の血管が委縮し、血液が流れにくくなる。 　
　
・夕食を少なめにする
血流が悪い原因は『空腹の時間がない』ことにある。空腹の時間がないと、胃は掃除をすることができない。食後約90分で胃は空っぽになる。すると食べ物を消化していたときよりずっと強く収縮する。強い収縮を起こすことで、胃や腸の中にある食べ物の残りカスや古い粘液をはぎとり、胃腸をきれいにしてくれる。夕食を減らすことが、胃腸の回復に効果的！ 　
　
・鶏肉を食べる
ほうれん草を食べるよりも鶏もも肉を食べたほうが、5倍も沢山鉄分が吸収される。そして、お肉はタンパク質の塊で、血の原料である鉄分とタンパク質の両方を一度にとることができる。骨の部分が血をつくる力が高いので、骨付きの手羽先がお勧め！

・ドローインを定期的にする
ドローイン（お腹をひっこめる）することで、垂れ下がった内臓を正しい位置に戻すことができる。胃腸の働きを整え、血を���くるために効果的！

・23時までに寝る
眠らないと血がつくれない。増やせない。睡眠時間が短かったり、就寝時間が遅かったりする人ほど、血が足りない状態になる。最新の脳科学の研究では、活動していないときに脳のデトックス、大掃除が行われているとのこと。この大掃除に大量のエネルギーが使われている。脳細胞は起きている間、細胞からの老廃物の排出をほとんど行っていない。脳の掃除は熟睡している間にしかできない。

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・血流をよくする時間：４か月
・作れない、足りない、流れない
・朝食をとる
・空腹
・夕飯を１週間抜いてみる
・パンよりご飯
・旬の野菜
・鶏肉を食べる
・早食いをやめ、よく噛む
・インナーマッスルを鍛える
・23時までに眠る
・朝日を7時までに5分浴びる
早速やってみよう

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血を増やすためには胃腸を整えることが大切で、一週間の夕食断食をおすすめされていたのでやってみました。たった一週間しただけなのに、体調がよくなり、やる気も出てきました。その後も夕食はあまり食べなくても大丈夫になり、1ヶ月で体重も2キロ減、なかなかいい感じです。

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妊活している友人からの推薦図書。読んでいて、なんとなく自分の身に起きていることに自覚はあったけど、この本は決定的。血液がドロドロなんじゃなくて、血液がちょろちょろなんだって。直面して嫌な気分。反面、知れたことでこれからの行動に違いを作るチャンスをもらった。マクロビオティックに関する本も最近では読み漁っていたので、こういう本を併せて読むと勉強になる。女性は生理というもので何リットルもの血を失っている。何の工夫もしなくて血が増える筈もない。

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血を作る 増やす 流す の順番で！

つくるには、、

胃をとにかく休ませるのが大切。
夕食断食が効く。

断食しなくても早く済ませよう。

朝はしっかりたべる。
タンパク質しっかり取ろう。
鶏肉はかなりお勧め。

パンより白米！

胃下垂対策でドローイン


ふやすには

睡眠の質をあげる。

とにかく23時までにねること！！
寝る前に湯船に浸かろう。

血の量が、足りないと
夢をたくさんみる。

血の量が足りないなら、
胃をしっかり休ませないとだめ。

足を温めよう。


流すには

歩く！！歩こう！

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食後90分で胃は空っぽになる。
強い収縮が起こり小腸まで伝わる
90分ごとに15〜30回行われる
胃腸の掃除の時間＝空腹が続くことが必要

夕食を控えめにする＝朝、美味しく食べられる
一週間夕食断食＝腸内細菌の悪玉菌が減る

マクロビオティックはタンパク質不足になる
マクロビオティックは日本人が考えたがアメリカで流行った。アメリカの食事より玄米菜食がいい

内臓下垂＝早食い大食いを止める。筋肉を鍛える＝ドローイン＝お腹を引っ込める

起きた後は太陽の光を5分浴びると不眠解消。


20230915再読
夕食断食をすると内側から若返る
鶏も、卵を産まなくなってから断食させると、また卵を産むようになる。
旬の野菜はビタミンが多い。
マクロビ食は、日本人には向かない。
夜23時までに寝る。

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１週間の夕食断食、睡眠をしっかりとる、の２点は実践してみようと思った。自分はとにかく「血」がたりないんだろうなぁ。