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たった1度の実践で足がジンジンするほどポカポカに
2020/04/18 23:17
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：けろっぴ - この投稿者のレビュー一覧を見る
数年前からひどい末端冷え性で、症状を色々辿っていったところ、自律神経失調症の3段階位のレベルであると判明しました。
しかも最近になり、足が震えて居てもたってもいられない程の不安にも襲われるようになり、すがる思いでこちらにたどり着きました。
不安を感じると活字すら読むことが困難なため、マンガを選んで正解でした。
イラストと説明が非常に分かりやすく、1回読んですっと頭に入りました。
早速書かれているとおりにお風呂に入ったら、足がジンジンし出してビックリ！
そして本当に布団に入るまでポカポカが続き、あまりの感動にレビューを書かずにいられませんでした。
毎日続けて薬に頼らずとも丈夫な体にしていける気がします。
心より感謝します。
紙の本
自律神経をわかりやすく解説
2023/01/17 07:30
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投稿者：柚子の花 - この投稿者のレビュー一覧を見る
医学的な内容も漫画で描かれているので、分かりやすいです。いろいろな具体的にふれながら、説明されています。
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自立神経を整えるための、初心者向けの本。今まで、知ってるよ、と思っていたようなことをまんがでやさしく解説。まんが自体もおもしろい。
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「ゆっくり」余裕をもって準備・物事をきちんと味わう、早寝早起き（枕に誓う）、ゆったりと呼吸、意識的にゆっくり話す、よく味わいよく噛む、ゆっくり湯船につかる、
「にっこり」口角を上げる、上を向く、背筋を伸ばす、香りを楽しむ、朝日を浴びる
「楽に」手足を緩める、セル・エクササイズ、水を飲む、乳酸菌食品と水溶性食物繊維、歩く、気楽に
自律神経を整え方は、驚くような内容ではなく、ごく普通にこれまでも意識してきたことだと感じた。水を飲むことの効用、起きる前の布団の中でもできるセル・エクササイズなど、本書で学んだことも習慣化してみたい。
17-111
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自律神経を整えるためには、お水を飲むと良い、上を向くと良い、自分でなんとかするしかないとあきらめるとストレスが消える、周りに感謝すると良い、早め早起きが良い、食事の時間は一定に、という風な事が書いてある。
割といろんな本に書いてある内容の再構築ではあるんだけれども、まとめて書いてあると改めてなるほど、と思うので、こういう習慣を生活に織り込んでいきたい。また頻繁に再読したい。薄いからサクサク読めるしね。
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楽に読める、大ゴマのマンガ。
睡眠や食事、体操のアドバイスが載っている。
シンプルで実践しやすい。
腸をいたわり、水を飲んで、ヨーグルトを食べ、仕事中には伸びをする。普段から、背筋を伸ばして上を向く。
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すごくよくわかる、すぐできるからだの整えかたのマンガです。
やってみそ。
2018/01/15 更新
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最近何だか調子悪いなーと思って手に取った本。
漫画形式なのでとっても読みやすい。自律神経ってよく聞くけど何？という自律神経入門みたいな感じ。笑
簡単なリラックス方がたくさん書かれています。
親指の力を抜く、深い呼吸をする、早寝早起きするには？など割と基本的な事が書かれているけど自分の中に落としやすかった。
2024/1/2
以前読んだのに読んだ記憶がなくもう一度読む。笑
緊張したら親指の力を抜く、手を広げると良い
気持ちが高ぶっている時は水を飲むと落ち着く
ガムを噛むのもパフォーマンスが上がる
姿勢を良くして空を仰ぎみると深い呼吸がしやくすくなる、口角上げるとリラックスでき、免疫を高めるナチュラルキラー細胞が増える
落ち着きたい時は1:2で深呼吸、4秒で吸って8秒で吐く
逆にやる気を出したい時は早く短い呼吸
ゆっくり、にっこり、楽に
を意識したいです
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色々ストレス満載な感じなので一読。
特に難しいことが書かれているわけではないけど、なるほど、と思わされることが満載。
日常に取り入れて自律神経を整えていこう。
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体調崩してダメダメになるのが自律神経のせいなのかはわからないのだが、読むだけ読んでみた。
水の取り方がすごく勉強になった。
朝はがっと一杯、その後はゆっくり飲みましょう♪
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借りたもの。
自律神経を整える、生活習慣改善マンガ。
自律神経とは何か、交感神経・副交感神経の作用に続き、具体的な生活習慣から自律神経を整える方法を提示。
これはスローライフにも通じるかもしれない。
睡眠だけではなく、腸内環境を整えることなど。
目新しい事は何もなかったが、わかりやすくまとめてあって読みやすかった。
はちみつ大根おろしヨーグルトは作りたくなった！
著者が巻末に書いているが、同じく私も自律神経失調症と診断されても、具体的にどう改善して良いか分からなかった……
失調症、と重々しい言葉で表現されても、大きな疾患ではなく、本当に生活習慣の問題のようだった。
きっかけは何だったのか、もはやわからない。
慢性的なストレスだっただろうか…現代は多くの人が悩んでいるとしみじみ思う。
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分かりやすかったです。
分かっていることでも、しんどいときは下向きがちに歩いているし、なかなか切り替えができないものです。
そういう時に、本にあったことを思い出してやってみる、、という感じで切り替えができるので、こういうわかりやすい本が出るのは大歓迎です！
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ちょっとずつ仕入れてた自律神経を整える方法が、この一冊にまとられた感じ。すぐに取り入れられる方法ばかり。
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さらっと流し読み。自律神経を整えることの価値と方法を得た。なかなか実践までできないのが残念。少しずつ・・・かな。また読みたい。
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規則正しい生活って大事だよな〜ってわかってても、なんとなく実践できなかった。でも、この本を読んで、どうして規則正しい生活が大事なのかや、どんなふうに実践すればいいのかがわかった。
とにかく一色さんがめっちゃ面白くてニヤニヤしながら読んだ。
・ゆっくりニコニコ楽にが大事
・決まった時間に寝る食べるが大事
・腸って大事！乳酸菌ビフィズス菌食物繊維とってこ！
・予定より早めに行動して心に余裕を持っておく
・運動しよう
自律神経は伝染するっていいなあ〜ゆっくりニコニコ楽に過ごして、みんなで楽しく暮らしたい。
キーワードが、「ゆっくり、ニコニコ、楽に」っていいなあって思った。なんか全部、本来したいことだもんな。
