やせる、不調が消える読む冷えとり 女子の体の悩みは、あたためれば解消 みんなのレビュー

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これはいい。美人女医さんが言うことはイチイチ説得力がある。が、蒸ししょうが作るのはちょっと手間なんで諦め。運動や入浴、お勧めのおやつなどで少しでも体をあたためるようにしたい。

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読みやすくて取り入れやすい内容でした。
多分、冷えとり入門には良いんではないでしょうか。
ただ、基本は運動が大事って言うのが…運動が大事なのは分かるんだけど！ってなりました(笑)
体を温めるには適度な筋肉が必要なんですよね。
簡単な筋トレの仕方も載っていたので、そこから始めたいと思います。

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わかってはいるんですけどね・・・
運動、食事が基本、大事なんです。
それがなかなかキチンとできないんですよね～

腹巻は実践しよう。去年の冬はしてたけど、最近してなかった。
体を冷やさないように努力します！

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冷えとりの知識を蓄積するために購入。ピンク色を多用してるのも手に取りやすい。イラストでポイントまとめてるので読みやすい。何度も参照できそう。
りんご

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生理痛がひどく、解決法がないかと思って読んだ本です。
全部の方法を試した訳ではないので、なんとも言えないのですが、私にはあまり効果を感じませんでした。
今すぐ実践しやすい方法ばかりで、説明も分かりやすく、副作用とかもないので気になる人は読んでみるといいと思います。

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食事は腹六分目。朝食は食べずにんじんりんごジュースだけ。共感できない部分が多かった。
色々な健康法があるので、一人の医者の意見の一つとして読んだ。

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冷えは万病のもと
腹巻をしたり、食事に気をつけたり。
にんじんりんごジュースをすごく推していたので私も飲んでみようかな。
漢方的には陽と陰の食べ物があって、陽の食べ物を食べると体が温まるらしい。
筋トレやお風呂も大切。
体を冷やさないようにまずはオールシーズン腹巻をしようと思います。夏の冷えに気をつけなきゃ。

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運動、食事の観点から身体を温めるのに効果的な方法が箇条書き形式で書かれている。どこから読んでも良いので気軽に読みやすい。
食べすぎないことが冷えとりにつながるのは意外だった。

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低体温な私。体温を上げることが重要課題。
毎朝、白湯を飲み、白湯を飲みながら本を読む。そんな生活をするようになって、少しは上がったような感じ。毎朝、職場に出す検温表、去年よりも確実に高くなっている。
水を飲むことに最近こだわっていたけど、量を無理して摂ると冷えてしまうらしい。
あと、食べ過ぎも。
お休みの時は、朝はにんじんりんごジュースをやってみたい。それと、朝のランニング。朝（午前中）
の運動が、食欲を抑えてくれるとのこと。
しょうが紅茶もすごく昔にやっていたけど続かなった。少しずつ取り入れていきたい。
目指せ！あと0.5度up！！